Lotta Dieta per i pugili

Esattamente come qualsiasi altro sport, è molto importante per i pugili per garantire una corretta alimentazione per loro di rimanere in forma. Hanno bisogno di avere una nutrizione adeguata per mantenere la loro energia, la forza muscolare e per aumentare la loro resistenza durante l'allenamento faticoso e combattimenti intensi. Inoltre, è essenziale per il loro recupero veloce. Con queste motivazioni, pugili seguire una dieta rigorosa lotta per fornire loro le vitamine ei minerali necessari per mantenere corpi sani. I pugili sono condizionati dalle loro classi di peso. Ciò richiede loro di mantenere un certo peso durante i combattimenti. Il mancato raggiungimento di tale limite di peso durante ufficiale pesare ins può squalificare se non possono raggiungere il peso richiesto al momento della lotta. Ciò significherebbe perdere peso veloce con una dieta drastica drammatico che avrebbe influenzato notevolmente le loro prestazioni sul ring. Cosa deve fare un pugile Eat? Fighters hanno di solito un team sanitario che controlla i loro corpi e il peso. Questo include nutrizionisti che creano piani di dieta lotta adatti per i loro combattenti. Una dieta lotta di solito consiste di alimenti ricchi di carboidrati, grassi e proteine. Questi sono tutti importanti per fornire un pugile la nutrizione e l'energia di cui ha bisogno. I carboidrati aiutano pugili di rilasciare lentamente l'energia per un periodo di tempo e aiuta a sostituire le riserve di glicogeno perse. Inoltre, i carboidrati contribuiscono ad aumentare la resistenza di un pugile durante l'allenamento e combattimenti. Fagioli, patate, farina d'avena, frutta e cereali integrali sono esempi di carboidrati naturali che un pugile deve avere nella loro dieta lotta regolarmente. Le proteine ​​sono essenziali per la riparazione dei tessuti, come i pugili di solito esperienza strappi muscolari durante i combattimenti o anche corsi di formazione. Proteina impedisce danni permanenti su questi tessuti e, allo stesso tempo, le proteine ​​sono una fonte di energia. Alimenti ricchi di proteine ​​includono uova, pollo, carne magra di manzo e tonno. Una dieta lotta dovrebbe avere anche i grassi alimentari. Anche se il consumo di grasso eccessivo può causare aumento di peso indesiderato, i grassi sono necessari dai pugili per mantenere la funzione interna del corpo. Grassi essenziali e acidi grassi sono necessari per la produzione di prostaglandine. Prostaglandina è un tipo di ormone che può mantiene il corpo in ordine. Noci, frutti di mare, olive e avocado sono fonti alimentari di questi. L'acqua, naturalmente, è una delle parti più importanti del piano di dieta lotta. Un combattente deve sempre avere abbastanza acqua per prevenire la disidratazione. Boxer e altri artisti da combattimento sono ben si raccomanda di avere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno durante l'allenamento ed è aumentata durante i combattimenti. Quali sono gli alimenti che un pugile dovrebbe evitare? Se ci sono alimenti che un pugile deve assolutamente mangiare, ci sono anche gli alimenti che devono essere esclusi per la sua dieta lotta. Si tratta di fast food, cibi fritti, quelli che sono ricchi di grassi saturi e di zuccheri e alimenti trasformati. Questi possono fornire boxer raffiche di energia ma solo per un breve periodo di tempo. Dal momento che questi alimenti sono ricchi di grassi e zuccheri, questi possono causare facile affaticabilità, lentezza e indesiderati peso guadagnato. Lotta dieta piani sono progettati principalmente per le condizioni intensi combattimenti. Mentre il corpo del combattente ha bisogno di più nutrimento e di energia rispetto ai non combattenti, dieta lotta li assicura che il loro corpo può sopportare allenamenti strenui e combattimenti e può consentire loro di lasciare l'anello vittoriosamente.