Può Light Therapy aiutarti?

La terapia della luce è un nuovo trattamento per diversi disturbi diversi che vanno dal disturbo affettivo stagionale per il jet lag. E 'efficace, facile da fare e ha pochissimi effetti collaterali. E 'possibile che la terapia della luce è stato utile? Qual è la terapia della luce? Questo tipo di terapia simula la luce naturale che si trova all'esterno di ripristinare il ritmo del corpo a uno schema regolare e aiutare le persone a superare alcuni disturbi dell'umore. Questo tipo di terapia utilizza una lampada specializzato che emana una luce che è più luminoso di quello di una lampada domestici. Scatole di terapia più leggeri emanano una luce che è più luminoso e più intenso di luce esterna tipica, di solito una breve sessione di terapia della luce è di solito molto efficace. Perché questo tipo di usato? Terapia della luce è utilizzato per simulare la luce naturale all'aperto. La ricerca ha dimostrato che essere esposti a luce naturale helpsto mantenere il ritmo naturale del nostro corpo. Quando non siamo esposti a molta luce naturale che può sconvolgere il ritmo normale e creare problemi come la depressione e disturbo affettivo stagionale SAD. La terapia della luce può anche contribuire a trattare malattie come il jet lag, la depressione post-partum, e ossessivo compulsivo OCD. L'esposizione a una finestra di luce potrebbe anche aiutare le persone che lavorano rotazione turni di ripristinare un normale ciclo di sonno. Quali sono i rischi? Terapia della luce ha alcuni rischi, tuttavia essi sono generalmente lievi. Alcuni degli effetti collaterali possono includere: mal di testa, nausea, affaticamento, agitazione, stanchezza e irritabilità. Spesso gli effetti collaterali si prenderà cura di se stessi subito dopo l'inizio del trattamento la terapia della luce. Ma se non vanno via da soli, si dovrebbe considerare di ridurre il tempo che il trattamento viene utilizzato o cambiare l'ora del giorno in cui si utilizza la luce. Una parola di cautela, la terapia della luce potrebbe innescare episodi di mania nei pazienti con disturbo bipolare. Ci potrebbe anche essere un rischio di pensieri suicidari in pazienti che soffrono di depressione grave. Se si sta attualmente in trattamento per uno di questi disturbi, si prega di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di terapia alternativa. Come ottenere il massimo dalle vostre sessioni. Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di utilizzare la tua casella di luce, allo stesso tempo ogni giorno. La maggior parte dei professionisti sanitari raccomandano di utilizzare la casella subito dopo ci si alza tutti i giorni. Inizia con una sessione di 15 minuti e gradualmente lavorare fino a 30 minuti a due ore. La coerenza è la chiave quando si utilizza una finestra di luce. Si potrebbe desiderare di saltare un giorno, ma rendere il vostro tempo produttivo tempo di terapia. Mettere la scatola su un tavolo vicino a te e poi leggere un libro o guardare la televisione. Terapia della luce non è una cura per ogni disturbo dell'umore, ma può aiutare a ridurre i sintomi e darvi sollievo. Trascorrere un po 'di tempo di fronte a una finestra di luce ogni giorno può aiutare a scoprire la gioia nelle piccole cose di nuovo.