Quali sono alcuni rimedi naturali di alta pressione del sangue?

Prima di tutto è necessario smettere di fumare, se non l'hai già. Non solo questo aiuterà a mantenere la pressione sanguigna in linea, potrai anche diminuire le probabilità di cancro e malattie cardiovascolari. Il fumo è il principale fattore di rischio per l'aterosclerosi. Fumare danneggia le pareti dei vasi sanguigni e accelera l'azione di indurimento dei vasi sanguigni arteriosi. Così, anche se non stimola la pressione alta, il fumo fa male a nessuno, in particolare quelli con alta pressione sanguigna. Se si fuma, smettere. Se non fumi, non iniziare. Una volta che si esce, le probabilità di avere un attacco di cuore è ridotto dopo il primo anno. Quali sono alcuni altri rimedi naturali di alta pressione del sangue? Tagliare le pazienti WeightHeavy dovrebbero perdere weight.There s 'un legame diretto tra l'essere sovrappeso e avere la pressione alta. Quanto più si è in sovrappeso, maggiore è il rischio. Iniziate facendo i cambiamenti moderati. Tagliate 200-300 calorie dalla vostra dieta ogni giorno circa l'equivalente di affermare "no" a due profonde cioccolato cookies.Decrease Salt ConsumptionHigh ingestione di sale è collegata ad alta pressione sanguigna. Si dovrebbe consumare non più di 2.000 milligrammi di sodio al giorno (circa un cucchiaino da tè di sale). L'americano comune divora due volte che, spesso attraverso minestre in scatola, piatti pronti surgelati, salsa di soia, sottaceti, olive e formaggi fusi, che sono ad alto con il sodio. Leggi tag alimentari e scegliere prodotti a ridotto contenuto di sodio. Cercate di scegliere cibi con frutta a basso salt.More e VegetablesAdd più frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi al vostro piatto. Mangiare un frutto aggiuntivo o verdure con ogni pasto. Ridurre le dimensioni del vostro apporto di carne al giorno per sei once, e designano, ai meno due cene a settimana come carne. Diete grassi non influenzano direttamente la pressione sanguigna. Tuttavia, i grassi saturi e colesterolo negli alimenti aumentano il colesterolo nel sangue, che aumenta il rischio di malattie cardiache. I cibi ricchi di grassi sono anche ricchi di calorie, che deve essere ridotto se si vuole perdere peso. Come per l'esempio del fumo, alta cholestrol è anche un importante fattore di rischio per atherosclerosis.Limit Alcol ConsumptionDrink non più di un 12 once di birra, un bicchiere 5 once di vino o una rondine (1,5 once) di whisky 80 a prova di se tu sei una donna. Gli uomini possono raddoppiare queste misure. Qualcosa di più eleva la pressione sanguigna. È possibile ridurre la pressione sanguigna del 5-10 mmHg, semplicemente limitando intake.Exercise alcol, esercizio fisico, ExerciseFirst luogo, ottenere l'ok dal vostro medico. Poi, lentamente, familiarizzare esercizio aerobico nella vostra vita, aumentando il tempo e l'intensità ad un ritmo che si sente a destra, puntando almeno per un allenamento di trenta minuti quasi tutti i giorni della settimana. Persone giovani dovrebbero fare jogging per 30 minuti tre volte alla settimana e nei pazienti anziani devono camminare più lontano lunghezze di usual.Diminish Stress e AnxietyStress e l'ansia anche svolgere un ruolo nella pressione alta. Se è necessario la pressione sanguigna con in limiti normali, cercare di ottenere felici tutti i tempi. Non è poi così difficile, vero? Provare attività extra curriculari per rendere il vostro stress mente libera. Lo stress può fare la pressione sanguigna salire per un po ', e si è ritenuto di contribuire alla pressione alta. Tuttavia, i risultati a lungo termine di stress sono ancora chiare. Tecniche di gestione dello stress non sembrano prevenire la pressione alta. Tuttavia, tali tecniche possono avere altri vantaggi, come ad esempio che vi farà sentire più accettabile o aiutandovi a moderare over-eating.Caffeine e PressureCaffeine Sangue nel caffè e in altre bevande, come il tè e bibite, solo aumenta temporaneamente la pressione sanguigna. Si dovrebbe essere in grado di andare avanti per avere le bevande che contengono caffeina, a meno che non si sono limitati ad esso o che hanno malattie cardiache e gli ordini medico non di avere any.Eat adeguate quantità di potassio-ricchi foodsPotassium che è un altro minerale importante per una buona salute , collabora con il sodio per regolare la pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che le persone che consumano più di potassio hanno la pressione sanguigna più bassi rispetto a quelli che ingeriscono meno. Fonti solide di potassio includono molti frutti, come il melone, banane, anguria, arance e succo d'arancia, così come le patate, spinaci, e zucchini.Listed sopra è solo la punta di un iceberg per trovare rimedi ad alta pressione del sangue. Lasciate che questi suggerimenti mettervi sulla strada giusta a uno inferiore o eliminare la pressione alta del tutto.