Low Back Pain e Pilates Esercizi

Pilates è un metodo di esercizio che è stato sviluppato in Germania da Joseph Pilates agli inizi del 20 ° secolo per migliorare la propria salute e quella dei suoi colleghi. Pilates enfatizza utilizzando la mente per controllare i muscoli del corpo. In particolare, Pilates si concentra sul rafforzamento dei muscoli del core che lavorano per mantenere il corpo bilanciato. Uno dei modi principali in cui Pilates aiuta i suoi praticanti a raggiungere questo obiettivo è attraverso l'insegnamento attenzione alla respirazione e concentrazione su alignment.Pilates spinali inizialmente goduto di popolarità nella comunità danza. Ballerini molto apprezzato il miglioramento in equilibrio, flessibilità e forza che Pilates loro offerto. Poi, nel 1980, Pilates è diventato una forma estremamente popolare di esercizio tra la popolazione generale degli Stati Uniti. Da allora una serie di distinte comunità hanno scoperto che Pilates può offrire loro un auspicabile benefit.Pilates ha dimostrato di essere estremamente utile per coloro che sono affetti da dolore lombare. Molti dei principi basilari del Pilates sono le stesse che vengono utilizzati in altri programmi più tradizionali, l'esercizio della schiena. Due dei più importanti di questi principi stanno imparando come allineare in modo neutrale la colonna vertebrale e il rafforzamento dei muscoli posturali profondi che sostengono l'allineamento della colonna vertebrale. Molti fisioterapisti hanno iniziato a integrare Pilates nel loro pazienti programs.So recupero che è più probabile vedere un miglioramento nella loro parte posteriore, incorporando Pilates nel loro programma di esercizio fisico? Le persone che soffrono di mal di schiena causato da forme di movimento eccessivo o la degenerazione delle articolazioni posteriori e dischi sono particolarmente suscettibili di beneficiare di Pilates. Mentre questa popolazione potrebbe a prima vista sembrare piuttosto piccola, mal di schiena è più comune che si potrebbe pensare. Mal di schiena è una delle lamentele più comuni nei maschi di età superiore ai 20 ed è abbastanza comune nelle donne come well.People che soffrono di mal di schiena più costantemente beneficiare di sviluppare un forte corsetto muscolare per sostenere la schiena. Ciò significa rafforzare i muscoli core, che risulta essere una conseguenza molto felice di Pilates. Attraverso il miglioramento dei muscoli dell'anca e del cingolo scapolare, che Pilates fornisce anche, in particolare in flessibilità e resistenza, i pazienti possono imparare a sviluppare movimento fluido e supportato. Questo permette loro di alleviare ogni inutile tirare sul midollo column.Additionally, Pilates può aiutare questi pazienti a correggere asimmetrie posturali che possono causare stress non uniforme sulla colonna vertebrale e l'usura non uniforme sui dischi e le articolazioni della schiena. Dal cattiva postura è una delle principali cause di dolore lombare, questo aspetto del Pilates è una benedizione per quelli con schiene doloranti. Coloro che non solo frequentare le loro lezioni di Pilates, ma imparare a incorporare ciò che hanno imparato nella loro vita quotidiana (per esempio la Scoop addominale e neutra della colonna vertebrale), una significativa esperienza di soccorso. Come sempre, è una grande idea per le persone considerando che incorpora un nuovo regime di esercizio nel loro programma, al fine di correggere una condizione medica di consultare il proprio medico prima di iniziare.