Come fermare un attacco di ansia - Tecniche Sensational per fermare un attacco d'ansia in secondi

Sei su una serata fuori, forse al cinema o fuori a cena e stanno avendo un momento fantastico. Poi tutto ad un tratto si sente a corto di fiato, il cuore inizia a correre, c'è sudore giù la fronte e il panico sta definendo in! Si sta per sperimentare un attacco di ansia. Se si soffre di panico o ansia, vorrei mostrare come fermare un attack.There ansia sono varie forme di farmaci, in particolare tranquillanti, che sono utilizzati per controllare il panico e attacchi di ansia. Tuttavia la maggior parte dei farmaci utilizzati per controllare gli attacchi di ansia si accumulano i beta-bloccanti nei tessuti del corpo e può anche essere molto coinvolgente. Questo è il motivo per cui un modo naturale per fermare e controllare un attacco di ansia è preferito. Provare la seguente tecnica di rilassamento: - In primo luogo respirare aria attraverso il naso e fare un pieno di 5 secondi per inspirare. Tenere il respiro dentro di te per 7 secondi. Quindi rilasciare e garantire l'espirazione per 8 secondi. Continua a respirare in questo modo lento e controllato -. Ora nella vostra mente trasformare la vostra paura e l'ansia in un oggetto fisico. Qualcosa di divertente e non minacciare in alcun modo. Poi nella tua mente dirà questo oggetto fisico (qualunque esso sia) che rappresenta la vostra ansia di "andare via". Poi dite a voi stessi che vi trovate in controllo della situazione e che l'ansia era ospite non invitato che sta andando. - Avanti, al fine di fermare il vostro attacco d'ansia è necessario rilassare i muscoli del corpo. Tuttavia è necessario concentrarsi su una sola zona del corpo alla volta. Inizia con le vostre mani. Stringere i pugni e rilassarsi loro 3 volte. Poi i piedi, stringere i muscoli e rilassarsi per 3 volte. Andare a ritroso fino al corpo, continuare a spremere e contrarre i muscoli e poi rilasciare e relax. Continuando con le tecniche di respirazione throughout.Often un attacco di panico o ansia può passare inosservato da chi ti circonda. Probabilmente apparire calmo e perfettamente normale, mentre si sta letteralmente morendo dentro. Questo potrebbe effettivamente rivelarsi vantaggiosa in questa situazione. Provate e silenziosamente controllare ciò che sta accadendo dentro di te. Dite a voi stessi, se nessun altro ha notato che non può essere così male come si pensa! Per coloro che non hanno mai sperimentato il panico o attacchi di ansia, questo spesso può essere trasformato in una cosa da ridere. Tuttavia, si sa bene quanto me che gli attacchi di ansia non sono niente di essere deriso! Si dovrebbe sempre consultare il proprio medico se si verificano panico regolare o attacchi di ansia. Nel frattempo troverete le tecniche di cui sopra di grande conforto per voi.