Dite addio per abbassare il mal di schiena

Gli studi mostrano che circa quattro su cinque adulti nella nostra cultura sarà sopportare forti dolori alla schiena nella loro vita secondo le statistiche della NIH.Really, mal di schiena è una delle principali cause per adulti di perdere il lavoro nella nazione dietro l'influenza ordinaria tuttavia ci sono tecniche per sconfiggere il mal di schiena e per prevenire ulteriori episodes.Here sono alcuni suggerimenti rapidi che possono aiutare a curare il mal di schiena e per la protezione contro futuri episodi regolarmente: in primo luogo, è necessario identificare e controllare i trigger stress e se stessa. Studi di ricerca mostrano che vi è una correlazione diretta tra il dolore che senti nel tuo collo, spalle, schiena, e /o posteriore, in generale, e lo stress. Spesso, si trova ad essere "mentale" o provenienti dalla tua mente. Lo stress e la tensione creano i muscoli contratti e se si continua ad essere tesa o stressata per un lungo periodo di tempo si creerà il mal di schiena o anche squilibri muscolari e lesioni. Di conseguenza, assicurarsi di identificare e trattare con i trigger stress e si utilizza la meditazione, lo yoga, o qualsiasi altra cosa tecniche di rilassamento e la riduzione dello stress che lavorano per you.Then, se si lavora un deskjob o di lavoro in cui ci si siede molto, soprattutto se si è di fronte a un computer. Alcuni postura semplice e ergonimics potrebbe sempre aiutare a diminuire il dolore lombare. Quando si lavora al computer per molte ore tentare mantenere la schiena dritta, con i piedi appoggiati al pavimento e prendere una pausa tratto per 5 minuti o giù di lì ogni ora o così. Metti la tua tastiera in modo proprio in cui le braccia si estendono o raggiungere verso il basso per tipo e questo vi aiuterà a evitare di schiena, collo e dolore alla spalla, così come muscolo stress.Consider questo, come il sonno e il letto è importante. È per questo che si dovrebbe essere sicuri di rintracciare un letto che soddisfi le vostre esigenze distinte. Ovviamente avrete bisogno di un letto che è ferma, ma non troppo ferma. Inoltre, un materasso che si incurva troppo è anche salutare per la schiena in conseguenza del fatto che si può ottenere nel senso di movimento naturale del corpo durante il sonno. Non solo, se si guarda la TV o leggere un libro a letto, buona postura arriva anche qui. Non cercare di stabilire mentre si fa uno di questi. Siediti e utilizzare la testata o il muro per sostenere la schiena. Ciò impedirà qualsiasi sforzo muscolare sbilanciata o al collo e alla schiena da loro utilizzando in maniera imbarazzante, che possono causare disagio prima o later.Basically, i muscoli sono utilizzati per il movimento e se non si muovono in maniera regolare o che sono in una posizione contratta per un lungo periodo di tempo potrebbe produrre schiena, soprattutto nella parte posteriore inferiore dove c'è pressione regolare sui dischi spinali. Se inconsapevole, che cambiare la vostra posizione di volta in volta vi aiuterà a proteggere contro gli squilibri muscolari che normalmente sono la fonte più comune di mal di schiena. Inoltre, se si mantiene una buona postura e quindi questo aiuterà i muscoli per rimanere in balance.Believe o no, la maggior parte degli individui produce mal di schiena sollevando qualcosa di non corretto soprattutto se è pesante. Molti sono d'accordo, sollevando un oggetto pesante sfavorevole o forzarne se stessi è uno dei motivi principali per tornare pain.After tutti molti pazienti continuano a farlo utilizzando il sistema corretto. Per questo motivo e molti altri possono finire per farsi male in modo rivediamo come sollevare oggetti che sono di grandi dimensioni o pesa molto appropriato. Non dimenticate di piegare le ginocchia e le anche e non la schiena quando si solleva un oggetto che pesa molto o è pesante. utilizzare le gambe preferibilmente la schiena e mantenere l'oggetto vicino al corpo. Molti sono d'accordo, i muscoli delle gambe sono i muscoli più forti nel vostro corpo e non certo i muscoli della schiena in modo da utilizzare i muscoli delle gambe per tentare il vostro sollevamento di carichi pesanti e ogni volta che potete, spingere oggetti pesanti che utilizzano la gamba muscles.Beyond ogni dubbio, se qualcosa è troppo grande o pesante poi chiedere aiuto. Ciò è particolarmente importante quando si spostano o solo riorganizzare mobili, grandi progetti pulire-up in tutta la casa, ecc a causa di un ulteriore rischio di sollevare un oggetto pesante o non adeguatamente overexerting sé un imaginably male da soli. Al posto di sollevare tutto ciò che è troppo pesante o pesa troppo per voi per gestire quindi ottenere aiuto o semplicemente dire di no. Questo vi aiuterà a evitare stress o ferendo gravemente i muscoli della schiena e /o la vostra colonna vertebrale, perché se sembra che sia troppo grande o pesante per voi per sollevare, allora forse è.Se che stai sopportando più dolore alla schiena che potrebbe essere considerato di essere mal di schiena cronico in natura e vostri sforzi per ridurre o combattere il mal di schiena sono stati infruttuosi per più di 2-3 mesi, si dovrebbe chiedere il parere di un medico esperto, psichiatra, o un chiropratico quando si arriva al mal di schiena. Se si desidera per il sollievo dal dolore schiena di lunga durata poi le cause nascosti devono essere affrontati e trattati appropriately.Miserably, il tasso di successo per un processo chirurgico sulla schiena e /o la colonna vertebrale è solo il 50% e dal momento che è così pericoloso ci ha chiaramente per essere approccio migliore.