Efficace Boot Camp Workout Routine

modi fantasiosi sono disponibili per rendere le routine di boot camp piacevole. Lo sforzo fornito da tutti, renderà le giornate di formazione molto più divertente. Non hai bisogno di attrezzature molto e alcune delle procedure di cui al presente articolo sono fai da te. Questi esercizi richiedono una corretta up caldo e molta acqua. Tutti dovrebbero essere pronti a partire dopo aver fatto alcuni tratti. Indiano gestire un team è il singolo da jogging file su un ritmo moderato. L'ultimo uomo sulla linea deve sprint alla testa della linea. La persona alla fine della linea, sprint fino al top di gamma. Ognuno continua a ritmo costante. Anche in questo caso, quando la squadra pareggia per altri dieci secondi, la persona alla fine degli sprint di linea fino alla parte superiore della linea. Dopo ognuno ha avuto il proprio turno sprint, è possibile ripetere secondo necessità. Esercizio con la palla medica con la Indian Run Sarete in team, con ogni jogging in una sola riga del file ad un ritmo moderato. Il leader frontale, passa la palla direttamente dietro di lui. Mentre jogging, la palla deve essere sollevato sopra la testa, e la persona direttamente dietro, prende. L'obiettivo è quello di ottenere la palla passa a l'ultima persona in linea. L'esercizio viene ripetuto l'ultimo uomo sprint per l'inizio della linea. Quando ogni membro del team è volata a capo della linea, è finita. To Do 21 Down qualsiasi numero ragionevole può essere utilizzato, ma qui useremo ventuno push up, seguito da ventuno scricchiolii. Il primo set, ogni persona fa ventuno push-up e crunch, e la seconda serie, che fanno venti, e la terza, diciannove anni, tutta la strada fino a un push-up e uno scricchiolio. Un numero minore o maggiore di insiemi può essere utilizzato a seconda del livello di fitness del gruppo. Per fare il Piggyback Carry e tozzo, in ogni campo in erba, trovare un partner. Una delle coppie inizia portando l'altra al centro del campo. Una volta in centro, quella portante fa un numero selezionato di squat. Dopo che il fatto, continuare a camminare il resto del campo, spegnimento all'altra estremità. Passare su un po 'tra gli esercizi. Trascorrere il tempo facendo il peso trapani, il piggy back e squat, in un giorno. La squadra potrebbe fare gli esercizi di corsa (The Run indiano o l'Medicine Ball Run) in altri giorni. Separare le persone più in forma in una squadra che può fare più serie, e le persone meno adatte a fare gruppi più piccoli. Dopo ogni trapano è finito riposarsi. Bere una buona quantità di acqua durante il vostro riposo. Fare queste camp routine di allenamento boot Aggiungi un nuovo livello di divertimento per tutto. Meglio il lavoro di squadra e cameratismo verranno aggiunti con i boot camp routine di allenamento.