Attacchi di panico durante la guida - 5 Suggerimenti su come trattare con ansia estrema, mentre al volante

Stai guidando lungo l'autostrada e all'improvviso il tuo cuore inizia a battere come se fosse sul punto di saltare fuori dal petto. Si inizia a sudare eccessivamente e si può sentire tutto il tuo corpo tremante e tremante di paura. Oh no, stai per avere il più mortale degli attacchi di panico e durante la guida In questo articolo vorrei presentarvi alcuni consigli per affrontare gli attacchi di panico, mentre driving.1) Accosta - Tu sei un pericolo per te stesso, i passeggeri e gli altri automobilisti, se si prosegue il viaggio. Fermarsi in un luogo sicuro e uscire dalla macchina. Camminare un po 'e fare respiri lenti e profondi e cercare di calmarsi giù. Se non si è in grado di uscire dalla vostra auto, reclinare il sedile, sdraiarsi e chiudere gli occhi. Ancora una volta concentrarsi su lento, profondo breaths.2) usare la musica per calmare se stessi verso il basso - Se ha sofferto di attacchi di panico durante la guida prima, sarete consapevoli del fatto che hai solo bisogno di concentrarsi su qualcosa di positivo. Avendo un po 'di musica rilassante e calmante per mano vi permetterà di concentrarsi sui battiti e la rhythm.3) Utilizzare un sacchetto di carta marrone in caso di emergenze - Se davvero iniziare a lottare e sono iperventilazione, è una buona idea di respirare in un sacchetto di carta marrone per cercare di rallentare e controllare il respiro una volta again.4) Bere acqua - E 'una buona idea tenere una bottiglia d'acqua vicino se si è precedentemente sofferto di attacchi di panico durante la guida. Si può essere il farmaco prescritto, quindi l'ultima cosa che vuoi è quello di agitare la vostra situazione da soffocamento su una pillola con una bocca asciutta! Lentamente prendere qualche sorso d'acqua aiuterà anche a calmare la frequenza cardiaca down.5) Parla a te stesso - Ok lo so che è considerato il primo segno di follia, ma di parlare da solo può essere un salvagente quando si soffre di attacchi di panico durante la guida. Dite a voi stessi che non si sta per morire, non importa quanto male si arriva. Nessuno è mai morto per un attacco di panico! Si dica che sei un buon pilota e che siete più in grado di continuare il vostro viaggio. Permettete a voi stessi a capire che si calma e sempre in pieno controllo quando al volante.