Alcuni modi per prevenire il mal di schiena

Mal di schiena anche chiamato come Dorsalgia che possono essere classificati in il dolore che sentiva sul collo, parte superiore della schiena, parte bassa della schiena o coccige. Il dolore di solito è generato dai nervi, muscoli, articolazioni e ossa. Si può essere diffuso fuori per diverse parti del corpo o di soggiorno in continuo o intermittente unico posto. Il mal di schiena è la condizione più comune e frequente che affrontato dal human.There sono alcuni modi per prevenire il mal di schiena accada a te. In primo luogo, quando mai si vuole sollevare un oggetto, si deve sollevare correttamente. E 'perché ogni movimento di torsione o rotazione può anche danneggiare la schiena. Si deve sempre ricordare di mantenere la schiena dritta e portare l'oggetto vicino al tuo corpo quando tenendolo. Quando si gestisce con l'oggetto pesante, si dovrebbe spingere l'oggetto per farlo muovere, piuttosto che tirare per evitare il mal di schiena. Ma, naturalmente, è meglio chiedere aiuto a qualcuno se l'oggetto è in realtà l'esercizio heavy.Regular è uno dei buoni modi per prevenire il mal di schiena. E 'non solo aiuta a rafforzare i muscoli della schiena, ma costruisce anche la flessibilità che evitare qualsiasi torsione non corrette che possono causare dolore alla schiena a voi. Camminare può anche aiutare ad aumentare la flessibilità dei muscoli stabilizzatori fondamentali alle spalle e le parti addominali. Stretching del corpo regolarmente può stretto sostenere i muscoli e anche scaricare la tensione che migliorerà la vostra flessibilità. Il tipo più popolare di stretching si chiama William esercizio. Si comincia con le vostre mani e ginocchia seguiti per la tua testa e testa a testa che vanno verso il basso per creare una gobba. Quindi, si deve rovesciare indietro la postura in cui guardando verso l'alto e magra indietro per inarcare la schiena dolore back.The otterrà peggio quando si guida un lungo viaggio o seduti troppo a lungo con la stessa postura soprattutto per quelle signore ufficio, uomo d'affari e ecc Pertanto, si consiglia di allungare la schiena o camminare dopo alcuni momenti di seduta per rafforzare i muscoli e facciamo i muscoli si attivano per evitare il mal di schiena. Le donne che amano indossare i tacchi alti contribuiscono anche come uno dei principali fattori che possono causare mal di schiena. I tacchi alti possono influenzare la postura mentre si cammina e l'allineamento della schiena che rendono il vostro mal di schiena anche peggio. Voi frequentare alcune lezioni di Pilates con il fisioterapista qualificato o preparatore atletico per rafforzare non solo i muscoli della schiena, ma anche gli addominali. I muscoli del core includono gli addominali possono contribuire al mal di schiena o lesioni una volta che la sua mancanza di forza o di squilibrio. Pertanto, si devono allenare i vostri muscoli fondamentali per evitare il dolore del corpo inutili. Se si utilizza di stare molto con uno del posto piede sullo sgabello basso alternato per i vostri entrambi i piedi ogni 15 o 20 minuti, vi aiuterà a rilievo la pressione sulla parte bassa della schiena e di evitare il pain.Your indietro solita postura può determinare la gravità del mal di schiena. Una volta che non si prendono cura dei vostri muscoli core bene, interesserà tutta la tua vita con la condizione di mal di schiena. Pertanto, prendersi cura della vostra postura sia durante la seduta, in piedi, camminando o di sollevamento per assicurarsi che il mal di schiena allontanarsi da noi.