Esercizi per il torace

Una parte importante del corpo è il torace. Un sacco di vostri corpi muscoli sono situati nel petto, in modo da tenerli in forma è importante. I due muscoli principali del torace sono piccolo pettorale e grande pettorale. Ci sono molti modi diversi si può allenamento petto. Si bruciano molte calorie quando il torace è elaborato, a causa di tutti i muscoli che contiene. Inoltre, la realizzazione di esercizi di petto lavora su spalle e braccia, un allenamento completo del corpo superiore. Prima di petto esercizio assicurarsi che si riscaldano abbastanza bene. Esercizi di petto efficaci sono elencati di seguito. 1. Distensione su panca con manubri: Su un banco di esercizio, assicurarsi che si sdrai tenendo i manubri. Con i gomiti a un angolo di novanta gradi, posizionare i manubri saldamente sul petto. I piedi devono essere posizionati in modo uniforme sul pavimento. Spingendo i manubri verso l'alto poi di nuovo la prima posizione, i gomiti non devono bloccarsi. Ripetere otto a dodici volte per set. Il più forte si diventa, più pesi e set che si dovrebbe fare. 2.Dumbbells con mosche torace: questo esercizio è meglio consigliati con banco di mosche in quanto ti dà un allenamento completo per il torace, anche se si può sentire solo in area di petto esterno. Prima sdraiarsi su una panca di allenamento. Ora tenere i manubri in mano saldamente sul petto. Mentre di fronte i palmi verso l'interno, tenere i gomiti un po 'piegati. Dopo questo, pesi inferiori all'esterno in ampio arco dalla lati. Portate i pesi indietro di nuovo solo quando si raggiunge la lunghezza della spalla. La serie, ripetere circa otto a dodici volte. Come ci si sente più forte è possibile aumentare il numero di pesi e le ripetizioni. 3.Pushups: Questo è considerato come uno dei più efficaci esercizi di petto. Flessioni non solo aiutano a allenamento petto, ma anche lavorare su gli addominali, schiena e muscoli della coscia. La sua importante non arco la schiena e di tenere gli addominali in di cedimento quando fare flessioni. Quando si esegue questo esercizio, si dovrebbe essere sulle mani e sulle ginocchia con le mani poggiate sul pavimento direttamente sotto le spalle per contribuire a sostenere il vostro peso. Ora lasciate che la vostra curva braccia, abbassare il petto appena sopra il pavimento. Una volta che sei giù a livello del pavimento alzarsi back up. La serie, ripetere circa otto a dodici volte, aumentando la quantità giornaliera.