I dieci comandamenti vivere sano

Nutrienti: Tu deve consumare in tuo corpo solo cibi che sono prodotti dalle piante per vivere sano, e vietare tutto ciò che viene prodotto in un impianto. Il primo impianto è un organismo vivente che è Dio-fatto, ma il secondo impianto è un edificio che è l'uomo-made.The primo impianto produce fitonutrienti che vivono con potenti composti antiossidanti in forma di vitamine e minerali che proteggono le cellule del corpo dal danneggiamento gli effetti dei radicali liberi. I radicali liberi sono sottoprodotti di danni ossidativi alle cellule del corpo, come risultato naturale del metabolismo, o dal nostro stile di vita non sano di friggere cibi, il fumo e altri veleni che mettiamo nel nostro corpo. I radicali liberi vengono anche dal l'ambiente inquinato, e il danno alle cellule è associato ad un aumentato rischio di molte malattie croniche di stile di vita. Gli antiossidanti come la vitamina C, caroteni e vitamina E riduce il danno causato da questi radicals.Balanced Dieta: Tu deve avere una dieta equilibrata ogni giorno e vivere sano. Non cedere alla tentazione di mangiare il vostro pasto up-side-down. Per causa tua salute, consumare i pasti più pesanti tra la colazione e il pranzo. La cena e la cena dovrebbe essere più leggero rispetto agli altri. Moderna mangiare sta mettendo 1 ogni 3 persone a rischio di sviluppare il cancro in qualche momento della loro vita. Mangiare una dieta equilibrata quotidiana dovrebbe essere costituito da quanto segue: sette a nove porzioni di. cereali integrali; cinque a sette porzioni di frutta e verdura, da tre a cinque porzioni di proteine ​​e da uno a tre porzioni di grassi e sugars.A porzione è la metà di una tazza di misurazione, o uno di quei piatti piccolo partito. Mangiare nel modo giusto può tornare indietro le lancette del tempo, e cambiare il modo di pensare, guardare e sentire. Ma ancora più importante, in grado di invertire l'età degenerazione maculare della body.Rest: Tu deve avere qualità e la quantità del sonno per vivere sano. Ottenere abbastanza per rinfrescare e ringiovanire il corpo. Gli studi hanno dimostrato che quando la gente ottiene meno di 6 o 7 ore di sonno ogni notte, il loro rischio di malattie in via di sviluppo comincia ad aumentare. Prendi riposo una notte intera di sette a nove ore, quando possibile. Senza sonno adeguato, il sistema immunitario si indebolisce, e il corpo diventa più vulnerabile alle infezioni e malattie. Per garantire la qualità del sonno, l'ambiente di camera da letto deve essere silenziosa e buia per la migliore esperienza di riposo. E non si dovrebbe lavorare a letto, a meno che sia di Esercizio "sexersize": Tu deve muovere il tuo corpo ogni giorno per i molti benefici per la salute. I benefici per la salute che derivano da esercizio fisico sono indiscutibili, ma la maggior parte si rifiuta di fare il tempo per esercitare il corpo. Questi sono solo alcuni dei vantaggi di vivere sano: Più forte il cuore e polmoni Giunti flessibilità e la forza muscolare ossa più forti per gestire le vostre attività rigorosi accettabile di gestione del peso Migliorare sesso vibrante con il coniuge Aumento di energia maggiore autostima Aumento concentrazione mentale Riduzione dello stress e migliorare il tuo stato d'animo Ridurre il rischio di cancro al colon Riduzione del rischio di attacco di cuore riducendo il rischio di diseaseWater cistifellea: Tu deve bere 5-8 bicchieri di acqua al giorno e vivere sano. Due terzi del nostro corpo è costituito da acqua, novantacinque per cento del nostro cervello è acqua, il novanta per cento dei polmoni consistono di questa sostanza ottanta due per cento del sangue è solo acqua. Non prendere alla leggera quando dicono che l'acqua è vita, che è un dato di fatto. Bere acqua a sufficienza per mantenere le cellule idratate può prevenire il mal di testa, ridurre la stanchezza, migliorare la concentrazione e aumentare memory.Detoxification breve termine: Tu deve purificare che Dio dato corpo della vostra e vivere una vita sana. A causa di tossico sopra il carico, si è spesso volte sentendo la fatica, pigro, che soffrono di dolori e dolori, avendo problemi di pelle, problemi digestivi, mal di testa e allergie symptoms.Detoxify il corpo di accumulo di veleni che si ottiene da quasi tutto quello che fai, compresi i cibi non sani che mangiate, l'aria inquinata che respiriamo e l'acqua impura si drink.Sunlight: Tu deve avere più luce del sole sulla tua pelle e vivere sano. I ricercatori stanno ora iniziando a riconoscere l'importanza della luce del sole per uno stile di vita sano. Vitamina D viene assorbita naturalmente dal sole. E 'necessario per la salute delle ossa, muscoli e cellule. Inoltre aiuta il corpo ad assorbire e utilizzare fosforo e calcio. Se siamo esposti alla luce solare per 15 a 20 minuti al giorno, siamo in grado di assorbire circa 10.000-15.000 UI di vitamina D ogni day.Laughter: Tu deve ridere di gusto tutti i giorni, perché è un bene per voi. Se si desidera gestire efficacemente lo stress, ridere di più. Si può ridere anche quando non c'è niente da ridere. Risate beneficio per la salute della mente e l'anima. Una nuova ricerca ha dimostrato che la risata può lavare la formazione di coaguli, il colesterolo e l'infiammazione dal corpo. Risate ha benefici per la salute simili a esercitare. Quando ridiamo, il nostro viso muscoli tratto e c'è un aumento della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno. Respiriamo più profondamente, prendendo in grandi quantità di ossigeno, per pulire il sistema e attivare numerosi benefici per la salute. Le endorfine, un ormone antidolorifico naturale, vengono rilasciati durante la risata. Le endorfine create da risate ridotti voglie di cibo, alcol e droga. Le endorfine sono anche creduto di ridurre lo stress e rallentare il processo di invecchiamento. Socializzare: Tu deve trascorrere del tempo di qualità e quantità con gli amici e la famiglia e vivere sano. Salute e felicità sono fratello e sorella, ma funzionano come a braccetto. Se avete amici e persone care intorno a voi, può fare la differenza nel vivere più a lungo e più sani della vita. Diversi studi riportano che ci sono meno raffreddori, pressione sanguigna più bassa e le frequenze cardiache più basse tra quelle con forti legami sociali. Siamo stati creati esseri sociali naturali, motivo per cui il matrimonio, forse il legame più forte, aggiunge anni alla expectancy.Meditation vita: Tu deve meditare giorno e notte per mantenere la nostra salute mentale e il benessere emotivo. Lascio questo comandamento di salute per ultimo, ma è il più importante. In poche parole, la meditazione è una disciplina di pensiero che si concentrano su un solo oggetto per un periodo di time.Just come come ci riposiamo e purificare il nostro corpo fisico, abbiamo bisogno di disintossicare mentalmente la nostra mente dal disordine mentale, i messaggi e le informazioni che siamo stati costantemente bombardati da tutto il giorno. E 'piacevole trascorrere un momento di tranquillità, momento ancora riflessivo in cui possiamo comunicare con il nostro Dio, in modo che possiamo ascoltare e imparare da ogni situazione di arrendersi al suo controllo.