Consigli per una vita sana

Vivere sano è sempre una scelta personale che dobbiamo fare per godere vibrante vita sana. Io di solito paragono vivere sano con i dieci comandamenti del Creatore prescrive per noi di vivere una vita santa. Questi dieci consigli infallibili per una vita sana sono progettati per ottimizzare la vostra vitalità e buonista livello di energia. 1 Acqua, acqua, acqua. Il tuo corpo è il settantacinque per cento di acqua, quindi adeguata quantità ogni giorno è fondamentale per ogni cellula di funzionare efficacemente. Godere di un litro di acqua filtrata a temperatura ambiente prima cosa al mattino. Esso aiuta a lavare il corpo di liberarsi di alcuni dei rifiuti tossici che assorbiamo attraverso vari punti del corpo, come la pelle, la bocca, gli occhi, le orecchie, le nostrils.2 includere più frutta nella vostra dieta quotidiana. Si ottiene di più nutrienti assorbibili che le cellule saranno felici di ricevere. Gli antiossidanti di frutta aiutano a preparare il sistema immunitario a proteggere il corpo contro l'invasione dei germi e batteri. Afferra un paio di frutta fresca sul vostro modo out.3 imparare a resistere alle tentazioni di mangiare sano. Evitare di andare a negozi di cibo spazzatura con i vostri compagni di lavoro. Lei è sempre molto meglio mangiare qualcosa di naturale che proviene direttamente da una pianta viva anziché da un fabbricato plant.4 esercizio in movimento. Invece di bere una tazza di caffè o chiacchierare con il tuo collega, lo invita a cinque minuti a piedi. Questo è molto necessario se il vostro stile di vita è più o meno sedentari. Creare uno slot da cinque a 20 minuti nella vostra giornata per esercitare tutto il corpo, specialmente gli organi interni. 5 Bere tisane, sono sostituti sani per il caffè. Questi hanno grandi benefici per la salute. Ecco alcuni dei benefici del tè di erbe suggerito che si possono ottenere quando si consumano su base giornaliera: Raggiungere un più calmo, rilassato stato d'animo; sostegno della salute del cuore; aiuto con stomaco e problemi digestivi; fornire proprietà di pulizia per il corpo e promuovere l'energia e wellness.6 impazzire. Mangiare una manciata di noci al posto di quei dolci spuntini aromatizzati artificiali. Mangiare noci darvi una delle migliori fonti vegetali di proteine. Essi sono ricchi di fibre, fitonutrienti e antiossidanti come la vitamina E e il selenio. Noci sono anche ricchi di lipidi e steroli vegetali - grassi buoni - ma soprattutto i grassi monoinsaturi e polinsaturi (acidi grassi omega 3 il grasso buono), che sono stati tutti dimostrato di abbassare il colesterolo LDL 7 Dite sì al succo appena spremuto. Avere un bicchiere di spremuta fatta in casa succo di frutta ogni giorno. Il cento per cento i succhi di frutta possono svolgere un ruolo importante nella vostra dieta quotidiana, perché offrono grande gusto e una varietà di nutrienti presenti naturalmente nella frutta. Questi succhi di frutta sono bevande senza grassi, nutrienti che sono ricchi di antiossidanti per combattere i radicali liberi nel corpo. Un bicchiere di succo di frutta appena spremuto fornisce fitonutrienti presenti in natura come vitamine e minerali che contribuiscono alla buona health.8 Sviluppare l'abitudine di respirazione profonda. Pratica l'abitudine di prestare attenzione consapevole per la respirazione, l'allungamento e l'approfondimento del disegno in di ossigeno, nutre ogni cellula del vostro corpo e favorisce il rilassamento. La respirazione profonda è un esercizio semplice ed efficace per aggiungere al vostro stile di vita una vita sana. Profonda espirazione e inspirazione aiuterà a sbarazzarsi di aria viziata e le tossine nel vostro lungs.9 mangiare di meno nel corso della giornata. I pasti più pesanti dovrebbero essere tra la colazione e il pranzo. Il vostro ultimo pasto deve essere di tre o quattro ore prima di andare in pensione a letto. Non mangiare dopo le sette di sera. 10 Supplementi e vitamine. Prova come si può, mangiando la dieta equilibrata regolare al tavolo da pranzo può non dare l'adeguata quantità di nutrienti le cellule hanno bisogno per una salute ottimale. A causa di esaurimento del suolo, prodotti chimici aggiunti per facilitare la produzione, la lavorazione di generi alimentari per la durata più lunga contribuiscono a cattiva alimentazione, che richiedono l'integrazione della nostra dieta.