No More Insonnia

Se si stanno lottando per avere un sonno di qualità, si potrebbe prima vogliono capire che cosa il vostro corpo sta cercando di dirti. Lo stress, l'ansia e il vostro stile di vita possono influenzare molto il sonno, si potrebbe desiderare di riconoscere questi problemi prima di andare a dormire la comprensione tonight.The di Psicologia potrebbe portare a capire i vostri ritmi circadiani di sonno. Se il ritmo del sonno è disturbato, si potrebbe avere difficoltà a dormire o avere problemi di concentrazione durante il giorno. Tuttavia, si è in controllo del proprio corpo e di questi ritmi può essere regolato quando esposto a stimoli come la temperatura, la quantità di segnali luminosi e ambientale. Terapia della luce viene introdotto per le persone con problemi di sonno, in particolare insonnia. Se volete un sonno migliore, è sempre bene di trasformare la luce spenta, d'altra parte, la mattina si potrebbe desiderare qualcuno in flash è le luci quando si suppone di essere sveglio; farti in quei pigiami comodi e sciolti e convincere voi stessi che siete pronti a dormire un po '. Prima di chiudere gli occhi, si potrebbe anche voler chiudere problemi e lo stress che avete affrontato durante il giorno. Preoccuparsi dei dilemmi irrisolti prima della sospensione non farà mai problemi svaniscono. In realtà, sarebbe influenzare la qualità del sonno male. Tuttavia, è comprensibile che i pensieri non correre nelle nostre teste e quindi ci potrebbero porre fine a quei neuroni sparano mai. Così, invece di pensare come fermare l'ansia senza fine, è più facile pensare e immaginare le cose che potrebbe farti felice. E 'importante avere la pace con se stessi prima di cadere in esercizio slumber.Breathing è una buona pratica per portare consapevolezza alla' società 'e te stesso. Molto spesso siamo coinvolti in situazioni o troppo occupato a capire anche il nostro stato dell'ambiente; semplicemente il momento. Le persone con problemi di sonno potrebbero utilizzare metodo di respirazione profonda prima di andare a letto, aiutato con stretching muscolare di esercizio; sarebbe bene per rilasciare la tensione del collo rigido e le spalle, e il respiro mantiene concentrati con la connessione di circostante e, in definitiva te stesso. Con questo esercizio si è in uno stato di serenità, che vi garantisce un sonno migliore in seguito. Il respiro lento e profondo respiro-in, out metodo è ampiamente usato in Yoga e Tai Chi, che è stato evidentemente efficace nel migliorare la salute e stile di vita. Un sonno di qualità è importante per il vostro benessere generale. Se si verifica la stanchezza e incapacità di concentrazione durante il giorno a causa di privazione del sonno, è il momento di riconsiderare e di rispondere alle vostre chiamate biologici per uno stile di vita più sano.