Get Ripped Abs con questi 3 esercizi di yoga semplici

esercizi addominali sono molto importanti per la forma fisica. Un ottimo modo per indirizzare questa regione e di sviluppare in modo corretto è quello di fare yoga. Specialisti di yoga dicono che la zona dell'addome è governato dal chakra del plesso solare. Questo Chakra è chiamato Manipura in sanscrito. Questo chakra è il responsabile per aver permesso all'energia di fluire attraverso il corpo. E 'responsabile della forza di carattere e forza di volontà anche. È uno dei chakra più importanti del corpo. Gli esercizi di yoga vi aiuterà molto in molti dimensions.They renderà i muscoli più potenti e vi permetterà di raggiungere un certo senso di equilibrio. Questo Chakra Manipura permette di sviluppare facilmente la forza e questo articolo vi darà alcune idee su come migliorare that.1. Ascensori Yoga singoli con LegPlace le mani sotto il sedere e si trovano sulla schiena. I palmi delle mani devono essere rivolti verso il basso e la mano devono sostenere la parte bassa della schiena. In qualsiasi momento, se si verifica la pressione sulla parte bassa della schiena, mettere più delle braccia sotto il corpo in modo da avere un maggiore sostegno. Quindi sollevare facilmente le gambe su un angolo di 90 gradi. Fare questo in un movimento lento. Tenere le ginocchia dritto come si can.The cosa più importante è che si inala quando si solleva la gamba e anche espirate quando lo si porta verso il basso. Provate a ripetere questo test semplice utilizzando l'altra gamba troppo. Continuare in questo modo e sollevare le gambe in modo alternativo. Si può fare questo per un minuto e massima di 3 minuti. Tra gli esercizi prendono una pausa. Non esagerare con gli esercizi, perché non è questo che lo yoga è tutto. Lo yoga è fatto costante, in un lento manner.2. Doppia Leg LiftsAfter fare l'esercizio con una gamba sola, si può prendere una pausa. Dopo la pausa si può anche iniziare a fare alcuni esercizi nuovi con entrambe le gambe. Cercate di mantenere le gambe ben dritta. Mettere le mani sotto il sedere e ricordatevi di dare sempre il sostegno alla back.3 inferiore. Mosse Criss-Cross delle LegsThese due esercizi di cui abbiamo appena parlato si rivolgerà gli addominali in centro. Questo esercizio allenare i muscoli obliqui che si trovano sul lato addominale. Quindi, rimanere sulla schiena e mettere le mani sotto il culo. Sollevare le gambe di circa 18 centimetri in aria. Tenere le dita dei piedi rivolte e criss attraversare le gambe molto veloce. Vi sentirete i muscoli reagiscono ai movimenti e lo amerete. E 'un ottimo esercizio per allenare gli addominali e per ottenere qualche potente, tonica ab muscles.Conclusion: Questi sono alcuni dei migliori esercizi che vi permetteranno di tonificare i muscoli addominali e anche attivare il chakra del plesso solare. Facendo questi esercizi si riesce a rimanere in forma e anche essere in buona salute. L'energia fluisce attraverso il vostro corpo in un modo molto disciplinato e avrete un buono stato di spirito.