Smettere di fumare - Che cosa si deve fare per avere successo

Smettere di fumare non è un compito facile. Qualcuno che ha provato può testimoniare questo fatto. Ci sono molti ostacoli a smettere di successo e tutti sembrano di allevare i loro brutte teste durante la cessazione del fumo. Qui ci sono 3 cose che devi fare per aumentare le vostre probabilità di successo: - Elencare le tue ragioni per smettere: ogni decisione di smettere è molto personale in natura. Ognuno di noi ha un motivo diverso. Qualunque sia il motivo, si dovrebbe scrivere chiaramente in giù su un pezzo di carta. So che può sembrare strano e permaloso feely. Ma la verità è che questa tecnica funziona. Quando si scrive qualcosa verso il basso, si consolida e rafforza l'idea nella tua mente. Questo è un bene intangibile che ha dimostrato di funzionare studio dopo studio. Ma quali sono alcune delle ragioni per smettere di fumare? Si può essere motivata dal fatto che si vuole essere in giro per i vostri piccoli bambini per un lungo periodo di tempo. Si può essere mosso da motivi puramente finanziari. Se si fattore un pacchetto di sigarette al giorno a $ 6.00, che aggiunge fino a 2190 dollari l'anno. Questo è buono come qualsiasi altro motivo per prendere la decisione. Si può essere preoccupati per il cancro, BPCO ...... Se siete veramente sul serio, allora si dovrebbe essere in grado di trovare almeno 2 motivi validi che si crede davvero in e scriverle - essere pronti per le voglie:. Appena si decide di fermarsi, si inizierà a sentirsi desiderio di una sigaretta. Se siete pronti a trattare con loro, le vostre probabilità di successo aumenteranno notevolmente. Questo è uno degli ostacoli più grandi per smettere di fumare. Vivrete momenti di debolezza che cercherà di guidare si torna alle sigarette. Si inizierà a ripetere a te stesso che il fumo "solo una sigaretta" non ti farà del male, o che "solo bisogno di uno" per eliminare il bordo. Si cercherà di razionalizzare da pensare che hai già tagliato in modo significativo e che si è già meglio di quello che erano prima. Questi sono tutti pensieri molto normali, e molte persone che hanno cercato di smettere di rapporto avere questi pensieri. Purtroppo, molti di loro saranno anche dire che hanno ceduto alle quegli stessi pensieri. Bisogna combattere queste razionalizzazioni negativi. Tentativi di smettere di fumare sarà afflitto da voglie. Sappiate che queste voglie durano solo pochi minuti. Se si può fare qualche minuto, dovrebbero passare. Ricordate, "Solo un altro" è un modo sicuro per tornare a fumare a tempo pieno. - Rimanete concentrati sul vostro smettere di fumare: fanno un punto da ricordare sempre perché si voleva uscire in primo luogo. Ricordate quel pezzo di carta che abbiamo parlato in precedenza? Tirare fuori quando ti senti un forte desiderio venire su. Leggetelo al mattino e alla sera prima di andare a letto per rafforzare la vostra decisione di smettere di fumare. Ciò che è più importante è quello di prendere un giorno alla volta. Se vedete questo come uno sforzo "per sempre", probabilmente fallirà. D'altra parte, se si decide di misurare il vostro giorno per giorno i progressi, vi accorgerete che si aumenta la probabilità di successo. Continue piccole vittorie alimenteranno la vostra determinazione e desire.Applying questi 3 punte non garantisce il successo. Quello che farà, è quello di aumentare notevolmente le vostre probabilità di smettere di fumare. Preparatevi per questo, essere preparati e troverete questo compito incredibilmente difficile per essere un po 'più gestibile. Certo, bisogna volerlo davvero. Il vostro successo dipende dal vostro impegno totale e il desiderio di diventare un non fumatore una volta per tutte.