Smettere di fumare - essere pronto per questi 3 sintomi di astinenza

Se volete che il vostro piano di smettere di fumare per avere successo, bisogna essere pronti per tutte le difficoltà che si incontrano. Avrete voglie che metteranno alla prova la tua volontà. Si inizierà a fare scuse per spiegare perché si dovrebbe avere "un solo". Potrai anche sperimentare alcuni sintomi di astinenza che renderanno molto difficile mantenere il vostro resolve.Nicotine è uno stimolante così come una tossina. Funziona proprio come la cocaina. Una volta che il tuo corpo, più esattamente il cervello, si abitua ad avere una certa quantità, diventa dipendente da esso. Quando si smette di fumare, ed i livelli di nicotina comincia a diminuire, il tuo corpo inizia a desiderare. Questo desiderio inizia a devastare voi. Questo è ciò che noi chiamiamo sintomi di astinenza. Essere consapevoli di questi sintomi vi aiuterà a trattare con loro in modo più efficace. Conoscere è la metà della battaglia per smettere di fumare con successo. Eccoli: - Temper rapida: Si noterà che si reagisce molto di più per le cose che non si è preoccupato che prima di uscire. Si può avere meno pazienza con il vostro coniuge e figli, e anche con i vostri colleghi di lavoro. Ciò è dovuto al fatto che il vostro corpo è stressato a causa di questo cambiamento di vita che avete fatto. Anche se il cambiamento che si imbarca su è buono per il corpo, che è ancora in corso di essere un fattore di stress fino a quando il corpo si abitua ad esso. E 'incredibile quello che parla a quelli che sono vicino a voi farete. Basta che tutti intorno a voi conoscere il tuo smettere di fumare e di far loro sapere che si può essere un po 'burbero per alcuni giorni. Coinvolgere amici e la famiglia è il modo migliore per affrontare questo problema. Più che probabile, che accetteranno questo malumore breve termine conoscendo i benefici a lungo termine di cessazione del fumo - Aumento di peso:. Smettere di fumare può portare ad aumento di peso. Questo perché la nicotina aumenta il metabolismo. Quando la nicotina è più presente, il metabolismo rallenta. C'è anche un altro problema a giocare qui. I fumatori sono abituati ad avere sempre qualcosa in bocca. Quando usano più sigarette che inconsciamente si rivolgono a snack e cibo spazzatura come sostituto. Essere consapevoli di ciò che si mangia in ogni momento. Dividere i vostri 3 pasti giornalieri in cinque o sei piccoli pasti e di impegnarsi in esercizio per almeno 30 minuti al giorno, 3-4 giorni a settimana - disturbi del sonno:. Uno degli effetti della cessazione del fumo è l'insonnia. Di solito dura circa una settimana, ma a volte di più. Di nuovo, questo è dovuto al fatto che il corpo è sotto stress. Il tuo cervello sta cercando di adattarsi a non avere la nicotina, che interrompe i soliti modelli di sonno. Tra l'altro, la mancanza di sonno potrebbe farvi scontroso (vedi numero punto 1). Assicuratevi di stare lontano da caffeina e alcool durante questo periodo. Si può anche fare un bagno caldo prima di andare a dormire o bere una tazza di tè alle erbe. Sapere che la maggior parte del tempo, questo passerà entro una settimana o due. Il risultato finale è valsa la pena questa breve inconvenience.Being preparato per i sintomi di astinenza contribuirà a rendere il vostro smettere di fumare un successo. Se si sa cosa aspettarsi si può preparare in anticipo e fare in modo che si può fare con uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra. Bastone con esso! Il risultato finale vi lascerà più sano, più in controllo e con un senso di realizzazione che sarà vincente qualsiasi inconveniente si incontra sulla strada!