Il percorso per smettere di fumare

Avete già deciso di smettere di fumare e il problema si sta ora di fronte è come rimanere un non fumatore. Di seguito sono riportati alcuni passaggi che possono aiutare a stare lontano dal fumo per ever.First si potrebbe sentire inquieto di notte, quando si dovrebbe dormire o ti senti spesso volte si è fuori del controllo dei vostri movimenti del corpo o forse vivendo tosse. Questi sono tutti sintomi di essere in una fase di ritiro. Ciò che contribuisce a farvi sentire più a suo agio sta dicendo a voi stessi che siete sul punto di smettere l'abitudine di fumare e quindi ottenere pulito e healthier.Many sviluppare raffreddori, mal di gola e tosse subito dopo smettere di fumare. Si comincia a chiedersi perché è stata interrotta quando la tosse dei fumatori è peggio di prima! Penso a come la cattiveria, che saliva miei polmoni e sento che vale la pena di qualche disagio per liberarmi del fumo habit.The manifestazione dei sintomi di astinenza possono essere lievi per alcuni e difficile per gli altri, come la nicotina lascia il tuo corpo. Questo è solo come il corpo inizia cleansing.The sintomi di astinenza più comuni che si vivono si sentono fame più spesso, irrequieto o irritabile. Molti fumatori riportano avere mal di testa, sensazione di stanchezza, essendo a corto di energia, e difficoltà a dormire. Per me è stato un bisogno di un sostituto. Alcuni giorni ho voluto un sacco di caffè - una spinta caffiene. Altri giorni non era la fame, in particolare, più di un desiderio di cibi con un forte taste.I trovato utile tenere alcuni spicchi d'arancia in frigo. Non ho mai voluto fumare quando ho potuto sentire l'odore o aveva appena mangiato arance appena aperte le sigarette non hanno lo stesso sapore. Nessun danno a ottenere un po 'di vitamina C in più either.Whenever questi sintomi si fanno sentire, molti in realtà durerà per 3-5 minuti, questo è il momento potrete sperimentare voglie o il desiderio di fumare, come ai vecchi tempi. O un bisogno di superare lo stress e le emozioni, si fuma per sentirsi meglio, rilassato, e più confortevole. Questo è anche il tempo che si dovrebbe continuare a ripetere a te stesso che stai più e fatto con il fumo. Questo dovrebbe tenervi concentrati sul vostro obiettivo per quit.Now, ci sono molto semplici modi per superare questa situazione come prendere qualche respiro profondo per qualche minuto fino a quando queste voglie sono andati. La respirazione è un esercizio che rilassa i muscoli di conseguenza si placa la voglia di smoke.Another modo per aiutare a superare i sintomi di astinenza è di acqua potabile. Questo ti dà una sensazione di freschezza e permette al corpo di irrigare le tossine come la nicotina. Continuate a fare qualcosa. Guarda la tua serie televisiva preferita, giocare con il computer, cantare una canzone, guardare le immagini della famiglia felice, o fare uno schizzo di tutto ciò che si desidera disegnare. Basta tenere le mani e la mente busy.Exercising regolarmente può aiutare troppo. Oltre a mantenere la vostra mente fuori le sigarette, l'esercizio fisico vi darà una spinta feelgood. Ti senti rapidamente esercizio sano e regolare può aiutare a dormire meglio. Ricordo di aver pensato che un'altra notte di sonno è un altro giorno lontano da essere un smoker.Trying di stare di buon umore è la chiave per essere meno tentati di fumare. Quindi prendere cura di voi stessi con l'essere positivo. Questo vi renderà più in grado di resistere al desiderio di fumare. Parlare con se stessi circa i vantaggi di essere liberi dal fumo e, infine, pensare a quanti soldi risparmierete smettendo di fumare.