Cura durante la gravidanza

Se c'è un momento nella vita di una donna quando è assolutamente indispensabile per avere la massima cura della salute in generale, è durante la gravidanza. Questo perché non è solo la gravidanza womans salute in questione, ma anche la salute e lo sviluppo del feto, o il feto nel grembo materno. Con tutti i cambiamenti ormonali in corso in un corpo womans durante il periodo della gravidanza, è assolutamente importante fare attenzione, soprattutto in caso di dieta e nutrizione, aumento di peso, lo sviluppo e la gestione delle condizioni di salute, se del caso, e così via. Ecco alcuni degli aspetti della cura di gravidanza non si deve trascurare. Aumento di peso sicuro durante la gravidanza: aumento di peso durante la gravidanza è importante, ma molte donne in gravidanza l'aumento di peso aggiuntivo a causa della credenza che devono mangiare per due. Per capire quanto peso si può guadagnare in modo sicuro durante la gravidanza, è necessario essere consapevoli del vostro BMI (Body Mass Index) prima della gravidanza Maggiore è il tuo indice di massa corporea o il rapporto del peso in chilogrammi per l'altezza in metri quadrati, più bassa è la quantità di peso si può aggiungere durante la gravidanza. Mentre nel primo trimestre di gravidanza è necessario nessun calorie supplementari, solo nel secondo e terzo trimestre di gravidanza avete bisogno di 100 a 200 calorie in più rispetto l'assunzione regolare. Garantire questo con opzioni più sane come frutta e verdura fresca, latticini, frutta secca e carboidrati complessi come tutta la dieta grains.Right durante la gravidanza: Una dieta equilibrata è essenziale per il fitness e la buona salute, e assume vitale importanza durante la gravidanza. Trecento calorie al giorno, al di sopra di un fabbisogno giornaliero di calorie 15002000, è quello che le donne incinte richiedono inoltre dall'inizio del secondo trimestre fino alla consegna. La vostra dieta deve includere proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. La proteina è essenziale per la formazione di tessuti, l'acido folico, che si trova nelle verdure a foglia verde, fagioli e piselli secchi e agrumi, per esempio, può prevenire il parto pretermine, basso peso alla nascita e scarsa crescita fetale. Adeguate quantità di calcio nel vostro corpo sarà soddisfare le vostre esigenze non ancora nati babys per ossa forti e denti. È richiesta giusta quantità di ferro per la produzione di emoglobina, mentre lo zinco contribuisce alla crescita e allo sviluppo delle baby.Foods sano per evitare durante la gravidanza: Mentre ci si aspetta di mangiare di più durante la gravidanza, è necessario anche lasciare fuori alcuni alimenti per evitare di causare rischi per la propria gravidanza. Pesce e frutti di mare, carne cruda, uova e verdure crude o cotte, cibo cinese, soprattutto a causa del suo contenuto di MSG (glutammato monosodico) e di bevande contenenti caffeina sono alcuni degli alimenti da evitare. Mentre la carne cruda è noto per contenere elementi tossici nocivi sia per la madre e il bambino non ancora nato, alti livelli di mercurio presenti nel pesce di mare possono anche comportare rischi per il feto. Alti livelli di caffeina può causare aborto spontaneo o basso peso alla nascita. Bere e fumare da donne in gravidanza sono in assoluto no-s per le gravi anomalie che possono provocare nel nascituro child.Dealing con disagi di gravidanza: malattia di mattina, sonno agitato, spesso spinge a urinare sono alcuni dei disagi connessi con la gravidanza. È possibile superare questi disagi attraverso: l'esercizio dopo aver dovuto consiglio al proprio medico, utilizzando cuscini per sostenere la zona lombare, ginocchia e pancia, giusta nutrizione che favorisce il sonno, cercando di tecniche di rilassamento muscolare e così via. Il diabete gestazionale durante la gravidanza: un numero crescente di donne incinte sviluppano il diabete gestazionale, in gran parte a causa di uno stile di vita sedentario, cattive abitudini alimentari e l'obesità. E 'di vitale importanza per lo screening per il diabete gestazionale nel primo trimestre e di nuovo a circa 30 settimane di gravidanza. Ciò è particolarmente importante se youve avuto il diabete gestazionale durante una precedente gravidanza, circa il 50 per cento delle donne che hanno avuto il diabete gestazionale in precedenza sviluppare questa condizione in una successiva gravidanza. Regolare monitoraggio, controllo della dieta e l'insulina, se informata, costituiscono la pietra angolare della gestione del diabete durante la gravidanza. Cura dentale durante la gravidanza: Durante la gravidanza, il rischio di sviluppare la malattia di gomma (le donne in gravidanza possono soffrire di gengivite gravidanza una condizione che porta a sanguinamento delle gengive gara) va su, e questo può essere dannoso per la salute di sviluppo babys. Cose da fare: spazzolino e filo interdentale regolarmente. Se si è affetti da malattia di mattina, passare a un dentifricio blando dopo aver consultato il medico. Se si dispone di frequenti attacchi di vomito, sciacquare la bocca con acqua frequentemente, o collutorio consigliato dal vostro dentista. Mangiare sano per investire nella vostra salute orale del bambino. Visite regolari dal dentista possono segnalare eventuali segni di gomma disease.Yoga durante la gravidanza: Praticare lo yoga durante la gravidanza può aiutare a far fronte con i sintomi tassare come malattia di mattina e la stanchezza. Asana (in particolare quelli che rafforzano i muscoli pelvici) e pranayama possono anche preparare mentalmente e fisicamente per i movimenti del bambino labor.Monitoring durante la gravidanza: Una donna incinta si consiglia di monitorare i movimenti fetali dalla 28 ° settimana di tenere traccia dei movimenti fetali quotidiane contare (DFMC). Si deve prestare attenzione ad eventuali variazioni del modello e il numero medio di movimenti come questi potrebbe indicare la necessità di test per controllare la salute del feto. Allo stesso tempo, le madri incinte devono mantenere la calma mentre si fa la conta come l'ansia stessa potrebbe portare alla produzione di ormoni e, a sua volta causare sofferenza fetale.