Colesterolo alto Dieta - Miglior modo per rimanere sani

Il nostro corpo richiede l'assunzione di cibo per mantenere correttamente ogni funzionamento di organi e ognuno fa in modo che essi hanno il loro pasto in tempo, se sono occupati o non. Visitiamo fast food per soddisfare la nostra fame ma questo fast food è il colpevole principale per aumentare il livello di colesterolo nel nostro corpo. Alcune persone riescono a consumare enormi quantità di cibo senza considerare se ciò che mangia è buono per loro o meno. Anche se il cibo è responsabile di alto livello di colesterolo, il cibo da solo può aiutare ad abbassare il livello di colesterolo. Si può consumare cibi che abbassano il colesterolo, che vi aiuteranno a preservare la quantità di colesterolo. Il colesterolo è un fattore importante che il nostro organismo ha bisogno per fare i sali biliari, ormoni e vitamine D. E 'prodotta dal nostro fegato. Colesterolo inizia a costruire sulle pareti dell'arteria e quando il livello di colesterolo nel sangue diventa elevata porta a blocco o grave malattia cardiaca. Ci sono due tipi di colesterolo cioè è un colesterolo cattivo LDL e HDL un colesterolo buono. LDL è la causa per bloccare il flusso di sangue dalle arterie e HDL rimuove il colesterolo in eccesso e lo trasporta al fegato per essere escreto diminuendo così il rischio di malattie cardiache. I tipi di colesterolo sono aumentati nel sangue come per il tipo di cibo consumato. Ma ora la gente con il livello di colesterolo alto può optare per un modo semplice per ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue, subendo una dieta ricca di colesterolo. Se si è l'uno che vuole iniziare con dieta colesterolo alto, questo è qualcosa che si deve prendere in considerazione che vi aiuterà a ridurre il colesterolo. In primo luogo è necessario pianificare il vostro pasto. Ci sono cinque super-cibi che abbassano il colesterolo, quali: 1. Avena: Farina d'avena e avena fienile è ricca di fibra solubile che abbassa il colesterolo cattivo senza intaccare il livello di colesterolo buono. 2. Pesce: è un buon apporto di proteine ​​e di acidi grassi omega 3 è anche un alimento abbassare il colesterolo che aumenta il livello di HDL. Acidi grassi Omega 3 è meglio conosciuto come il potere dei trigliceridi-abbassamento. 3. Noci: Noci sono ricchi di fibre, fitonutrienti e antiossidanti come la vitamina E e il selenio. Noci contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi che sono utili per abbassare il colesterolo LDL. 4. Gli steroli vegetali: steroli vegetali sono le più potenti sostanze che sono organicamente trovano nelle piante per bloccare l'assorbimento del colesterolo. E 'dimostrato che il consumo di due porzioni di alimenti che contengono steroli spettacoli giornalieri dal 10 al 15 per cento di diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo. 5. Soia: Questa è la migliore alternativa per i prodotti di origine animale che contengono alto livello di grassi. Di soia riduce il rischio di malattie cardiache. Fatta eccezione per i cibi che abbassano il colesterolo si può anche optare per esercizi o di lavoro secondo il vostro programma quotidiano. L'esercizio fisico è anche il modo migliore per ridurre il colesterolo indesiderati sotto forma di sudore. E non solo mantiene il nostro corpo in forma e sano, ma aumenta anche il metabolismo, che aiuta nella rimozione dei grassi e l'ultimo suggerimento migliore è quello di avere una quantità eccessiva di acqua. L'acqua è l'unica sostanza che è disponibile in abbondanza e gratuitamente. E non solo soddisfa la nostra sete, ma aiuta anche a mantenere la nostra salute e la bellezza. Quindi, iniziare la dieta colesterolo alto per sbarazzarsi di colesterolo e di grassi indesiderati.