Dieta UK: Perdita di peso Suggerimenti Dieta per una sana alimentazione

Ci sono un sacco di perdita di peso suggerimenti che sono progettati per aiutare le persone a perdere peso facilmente e comodamente. Questi consigli non sono destinate ad essere una soluzione onnicomprensiva, ma piuttosto è un insieme di linee guida che consentono di muoversi nella direzione giusta per aiutare a perdere peso e tenerlo spento. La prima cosa da ricordare è che ogni efficace strategia di perdita di peso non si tratta di un affare di una volta che termina non appena si conclude il programma di perdita di peso, ma è uno stile di vita che deve essere rispettato al fine di vedere reali a lungo termine risultati. Ovviamente questo non significa che si dovrebbe essere ossessionato per il vostro peso e di essere eccessivamente consapevole di ogni singola cosa che si mangia durante il giorno. Essere ossessivo iper circa la vostra salute non è una buona cosa sia. Ma ciò che è necessario è un atteggiamento responsabile e il desiderio di seguire un buon programma di dieta che può essere eseguito senza troppe restrizioni sui tipi di cibo che si può godere. A volte aiuta a tenere un diario alimentare dove è record di alimenti che mangiate e bevete durante il giorno # 1:. Lifestyle Il programma migliore dieta dimagrante è possibile utilizzare è quello che è pragmatico e facilmente applicabili al vostro stile di vita attuale. Per esempio, se semplicemente bisogno di avere una tazza di tè con una generosa quantità di zucchero, la sera, quindi la dieta Atkins Dr potrebbe non essere adatto per voi. Se avete problemi renali poi la dieta Atkins Dr aspiranti puro suicidio. Se amate il gusto di piatti sontuosi del Mediterraneo e il gusto del energizzante, vino allettante, allora la dieta Sonoma sarebbe perfetto per voi. Coloro che preferiscono le variazioni nel loro menu possono preferire la variazione offerta dal South Beach Diet. # 2: dieta equilibrata Assicurarsi che la dieta include una buona parte di tutte le classi di prodotti alimentari in modo si sarebbe trovato il nutrimento necessario. Avete bisogno di una grande quantità di sani carboidrati, proteine, frutta e verdura e fibre. Assicurarsi che la dieta si sceglie di aiutare a perdere peso non si concentra solo su una classe di alimenti # 3:. Energia Bisogno E 'importante prendere in considerazione il vostro bisogno di energia prima di scegliere una dieta specifica o pianificare il menù del giorno di aiutarvi perdere peso. Un adulto normale brucia circa 3500 calorie in un solo giorno con una normale attività fisica e questo può variare di giorno in giorno a seconda delle specifiche azioni e lo stile di vita che seguono. Coloro che stanno conducendo uno stile di vita sedentario richiederebbe meno calorie al giorno e quelli che conducono una vita attiva può ottenere via con più calorie al giorno. # 4: Nutrition Needs E 'importante capire la tua alimentazione ha bisogno prima di imbarcarsi in un programma di perdita di peso. Se si preferisce andare avanti con il dottor Atkins dieta, allora si sarebbe mangiare un sacco di proteine ​​e meno carboidrati nel menù giornaliero. Questo può portare a carenza di potassio e magnesio, che ha bisogno di essere reintegrati attraverso integratori e alimenti specifici che possono avere qualche effetto indesiderato. Per esempio, la mancanza di potassio può portare ad insufficienza cardiaca ed altre condizioni di salute indesiderabili. E 'importante che tu sappia esattamente cosa si sta facendo prima di iniziare il vostro viaggio di perdita di peso. # 5: Esercizio Infine, è necessario includere una qualche forma di esercizio fisico nella vostra dieta quotidiana, al fine di vedere i risultati sostenibili. Esercizio lavora per ridurre l'appetito e aiuta a regolare l'appetito. Se siete depressi, l'esercizio fisico potrebbe contribuire significativamente a migliorare lo stato emotivo si è in causa il rilascio degli ormoni della felicità o l'endorfina, che è responsabile per la sensazione di euforia. Dopo un intenso allenamento di più di mezz'ora, il tuo corpo inizia a rilasciare questo ormone per compensare tale attività vigorosa in corso di esecuzione. Come risultato si ottiene quella sensazione di euforia che può aiutare a combattere la depressione e vi impedisce di usare il cibo per cambiare il tuo stato d'emozioni.