Alta HDL nel corpo è buono per voi

A differenza della percezione comune, non tutti i tipi di colesterolo sono un male per il tuo cuore e la salute. Ci sono principalmente tre tipi di colesterolo - lipoproteine ​​ad alta densità [HDL], lipoproteine ​​a bassa densità [LDL] e trigliceridi. Di questi tre, LDL e trigliceridi sono i cattivi, mentre HDL è il buon compito primario guy.The di HDL è quello di tenere la quantità in eccesso di colesterolo al fegato dove può essere elaborato. Corre attraverso i vasi sanguigni del corpo umano per questo scopo. È necessario essere consapevoli del fatto che il colesterolo si trasforma in placca e porta a casi di attacco coronarico. Dal lipoproteine ​​ad alta densità sono buone per il vostro corpo, è ovvio che non si lascia loro caduta livello al di sotto di una certa threshold.One delle prime cose che vuoi fare per alzare i livelli di HDL è esercizio. Regolare esercizio aerobico può aiutare ad aumentare i livelli di HDL in modo significativo. Si può andare a fare una passeggiata o magari andare in bicicletta in base alle vostre preferenze. Almeno 30 minuti di esercizio moderato è un must assoluto se si desidera aumentare i livelli di HDL. Inoltre, gli studi più recenti sono del parere che sia la durata del vostro esercizio fisico e non il potere che conta peso more.Your è in relazione inversa alla vostra HDL. Mentre diminuisce il peso, il livello di HDL aumenta. Perdere quei chili in più non solo aumenta i livelli di HDL, ma anche riduce notevolmente i livelli di LDL. Se si desidera perdere peso, la sua vitale importanza per regolare il vostro modello alimentare, oltre che incorpora un programma di esercizio nel vostro ordine di marcia quotidiana. Questo aiuterebbe a perdere peso in manner.If sano fuma, HDL è un buon motivo per smettere di fumare. Devi essere al corrente del fatto che le sigarette fanno male alla salute [e ancora si fuma! ] Abbandona la sigaretta ed i livelli di HDL nel vostro corpo salirà da solo. Si possono trovare innumerevoli elementi che possono aiutare a smettere di fumare, come gomme alla nicotina, sigarette elettroniche per instance.Another cosa importante che si può fare per aumentare i livelli di HDL è di prendere un sans dieta trans trans-acidi. Ogni secondo alimento confezionato è esposto ad essere alto il contenuto di acidi grassi trans. Alcuni di questi alimenti sono nachos, patatine, biscotti e molti altri alimenti in scatola. Così la prossima volta che si ottiene un prodotto alimentare confezionato, assicurarsi che sia privo di tali acidi grassi trans. Limitare l'assunzione di acidi grassi trans hanno un duplice vantaggio. Da un lato aumenta i livelli di HDL. D'altra parte diminuisce il livello too.There LDL sono parecchie altre cose che si possono fare per aumentare i livelli di HDL. Alcuni di questi includono riducendo l'alcol, alle stelle la quantità di grassi e fibre monsaturated solubile nella dieta e molti others.So rinunciare a pensare che tutto il colesterolo è male per te, invece, si dovrebbe pensare in termini di aumento del contenuto di HDL nel vostro corpo.