Sostituzione ed equilibrio: la chiave per Controlled peso

Uno studio del 2004 sulla perdita di peso ha mostrato che solo il 31% ha perso con successo libbre supplementari e mantenuto il loro peso corporeo di destinazione. Rispetto alla dieta senza successo, folk succeduto nel loro programma di riduzione del peso erano più sicuri di effettuare le seguenti operazioni: pesarsi tutti i giorni, pianificare i pasti, brano contenuto calorico e di grassi, e di esercitare almeno trenta minuti ogni giorno. Queste persone sono accusati di essere più dedicato dei loro omologhi che hanno scelto di mangiare patatine fritte, bere un sacco di bevande gassate, e di esercitare in modo irregolare. Esperti di consigliare le persone che hanno bisogno di rimanere in forma e perdere peso che non scorciatoie per perdere e mantenere weightIt è un processo lungo e faticoso. Gente che ha realmente bisogno di perdere peso bisogno di guardare sempre ciò che mangiano e sostituiscono i cibi non sani e non finito con sano ones.Truthfully, il corpo desidera carboidrati come combustibile ed è richiesto il grasso per l'ormone production.it è ragionevolmente chiaro che il consumo eccessivo di carboidrati promuovere l'aumento di peso. I carboidrati in eccesso vengono realmente memorizzati nel corpo come grasso. I carboidrati sono considerati come semplice o complicato basato per lo più su struttura chimica. Aumento di peso indesiderato può essere prevenuto, favorendo i carboidrati complessi e zuccheri semplici oltre carboidrati trasformati e facile che mancano consulenti dieta nutriments.Many considerano i carboidrati complessi come carboidrati buoni. Questi carboidrati sono vengono digeriti lentamente e vengono caricati di vitamine, minerali e fibre. D'altra parte, i carboidrati semplici sono pensati come carboidrati cattivi. Questi raffinati carboidrati passano subito dall'intestino nel tratto intestinale. Questo processo potrebbe portare ad un aumento di peso indesiderato e può portare a un aumento della levels.Protein glicemia anche dovrebbe essere preso adeguatamente per mantenere una buona salute. Troppo o non abbastanza di esso potrebbe avere effetti su un avversario di proteine ​​sufficiente health.Not può provocare ad esaurimento e stanchezza. D'altro canto, troppa proteina può colare il fegato ei reni. Le proteine ​​in eccesso costringerà i reni a lavorare di più e rimuovere i residui di azoto che viene da cibi proteina-pesanti. Questo stress può portare a reni e fegato aberrazioni. Grasso gioca un ruolo importante per la buona salute ed è sbagliato che ogni tipo di grasso danneggiano. Alcuni grassi sono pericolosi per la salute, mentre altri possono aiutare a prevenire la malattia coronarica e di altre malattie. La gente ha bisogno di grassi per assorbire minerali e vitamine precise e mantenere una reazione immunologica sana. Il grasso è necessario anche per la produzione di ormoni come il testosterone. Inoltre, le ragazze con i grassi del corpo sotto il 22% possono causare l'ovulazione e le mestruazioni irregolari. Dire studi, grassi insaturi può benissimo aiutare a tagliare il colesterolo cattivo e difendere contro i problemi cardiaci. Questo tipo di grasso è presente in avocado, pesce, noci e olio d'oliva. Grassi saturi, invece, sono generalmente acquistati da formaggio, gelato, latte e prodotti animali. Grassi trans sono grassi realizzati attraverso una tecnica chiamata idrogenazione che trasforma oli liquidi in solidi come il marg. Patatine, crackers, biscotti e pop corn sono solo alcuni dei cibi con elevato contenuto di grassi trans. Grassi insaturi dovrebbe essere selezionato più di grassi trans e saturi. Naturalmente, l'esercizio fisico e l'attività sensibile hysical forniscono un contributo alla forma fisica e mentale. Folk che prendono parte ad attività fisiche produrre più endorfine, una sostanza nel corpo che agisce come un analgesico naturale. Le endorfine aiuta anche indurre il rilassamento ed è responsabile della produzione di corridore alto. Le endorfine davvero far sentire le persone chuffed. La ricerca mostra che la gente che esercitano spesso hanno più energia e una migliore immagine di sé rispetto ai loro omologhi inattive. Le persone possono migliorare la loro salute e il tenore di vita, lavorando fuori e mangiare i giusti tipi di cibo correttamente. Il trucco è quello di sostituire il cibo cattivo con ottimo cibo, e di avere un equilibrio tra lavoro, tempo libero, il riposo, e l'esercizio fisico.