Sette passi per stare in salute attraverso le vacanze

Anche se la stagione delle vacanze è una grande opportunità per godere del tempo con la famiglia e friendsthe giorni può essere stressante. Qui ci sono sette modi semplici per aiutarvi a rilassarvi e rimanere in buona salute in modo da poter godere della stagione al fullest.Exercise, per 20 minuti ogni giorno. Fate una camminata veloce o addirittura salire sul tapis roulant. E 'davvero alleviare lo stress e aumentare il vostro livello di energia a lungo termine. Cercate di includere l'attività fisica nel vostro quotidiano to-do list insieme con l'esercizio fisico regolarmente programmati. Ad esempio, parco lontano dalle entrancethis centro commerciale dovrebbe essere facile in quanto il lotto sarà probabilmente pieno anywayand prendere le scale anziché l'ascensore, mentre youre shopping.Make sicuri thay si prende un potente multivitaminico quotidiano. Vitamine e minerali sono necessari per una salute ottimale, la vitalità, e energyand aiutare a farlo attraverso i tempi molto trafficate della holdays. Prendete un PrivaTest Salute Ideale e CustomEssentials ordine, che sono integratori alimentari che hanno progettato solo per il vostro needs.Bolster il sistema immunitario con la vitamina C ed echinacea. Lascia la tua sistema immunitario qualche sostegno in più come il tempo diventa più freddo. È possibile farlo aumentando l'assunzione di vitamina C a 5001.000 mg più volte al giorno e aggiungendo echinacea e vitamina D al vostro regime quotidiano di supplemento. La vitamina D può anche permettersi una certa protezione contro il ginseng flu.Add al vostro regime quotidiano. Questa pianta adattogena è ben noto per la sua capacità di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e aumentare la vostra funzione fisica e mentale. Cercare uno con una percentuale standardizzata di ginsenosidi, il componente attivo in ginseng, e prendere come diretto per i sei o giù di settimane durante le vacanze. Una buona fonte è il IdealHealth umore infusione mix bevanda "Rewind" che include arancio amaro, tè verde, la quercetina, e il tempo ginseng.Take per te stesso. Si corre il rischio di portare te stesso fuori. se non si prendono un po 'di tempo per rilassarsi e distendersi. Prenotare un'ora al giorno solo per te stesso. Leggere, guardare un film, giocare, meditateit non importa quello che fai, a patto che la sua qualcosa che ti piace che ti aiuta relax.Take lo stress di shopping natalizio. Per molte persone, shopping natalizio è stressante e difficile, soprattutto se si Fnd difficile ottenere in giro a causa del tempo o la vostra salute. Prova shopping online quest'anno. Amazon è grande! Youll evitare la folla e lungo lines.Get abbondanza di sonno. Sonno profondo e riposante è la chiave per ringiovanire il vostro corpo, mente e spirito. Per aiutare a rilassarsi alla fine della giornata, provare a bere una tazza di valeriana o camomilla. Suggerisco la salute ideale (Trump Network) "rilassarsi" mood infusione mix bevanda che si può aggiungere all'acqua calda. Prendendo un bagno caldo e l'ascolto di musica rilassante può anche contribuire a promuovere un sonno notti sleep.Have un Buone Feste!