Si sta cercando di mettersi in forma in questo caso?

Se avete preso un time-out dal vostro programma di fitness è difficile trarre ispirazione per arrivare nella vostra routine di allenamento tutto da capo. Che cosa hai bisogno di fare è impostare alcune pratiche realizzabili risoluzioni "scritto" per aiutarti a farti andare. La ragione per cui ho sottolineato "scritto" è semplicemente perché se non scrivete i vostri propositi in un quaderno le risoluzioni sono solo fantasie. Gli studi hanno confermato più e più che scrivere i vostri obiettivi sulla carta è molto potente. Diamo un'occhiata ad alcuni scenari di esempio. Se si vuole tornare in corsa, iniziare a camminare in principio. A seconda del vostro livello di lavoro di fuori si può iniziare solo con quindici o venti minuti. Se si dispone di un certo livello di inizio esercizio con una mezz'ora e poco a poco aumento it.Once che state camminando di buon passo per un paio di settimane, la facilità di nuovo in corsa ruotando passeggiate e jogging. Iniziare a camminare per appena dieci minuti e una durata di cinque anni e così via. Come si aumenta il vostro livello di forma fisica e il disagio diminuisce si dovrebbe aumentare la corsa fino a pareggiare ancora una volta per un minimo di 30 minuti senza stopping.If avete esperienza con la formazione di peso in passato e avete preso una pausa di più di un paio mesi è necessario prenderla con calma, come si inizia a formare again.When si sono sollevamento pesi, se si spinge a fare troppo inizialmente si può forse finire per danneggiare tendini di sostegno del vostro muscolari e dei legamenti. Il segreto è di non pagare nel tentativo di cercare di fare la stessa routine che si stava facendo, ma facendo meno sets.What Io una volta ho avuto un lungo time-out è quello di andare al centro benessere e l'esercizio sulla bicicletta immobile per 15-2o minuti inizialmente per un warm-up. Avanti, sceglierò una sola parte specifica del corpo ogni giorno a lavorare fuori. Se sei un individuo anziano o ha una grande cornice si può forse desidera continuare questo tipo di programma, anche dopo la pausa-in iniziale sguardo period.Let s 'a formare il tronco per esempio. Se fossi distensione su panca 300 £ prima del mio licenziamento inizierò il mio primo allenamento con 135 chili e faccio 3 o 4 serie di alte ripetizioni nella gamma 15-20. Regolare i vostri pesi di conseguenza. Poi potrò fare 3 serie di appartamento manubrio flyes una volta di più con alte ripetizioni questa volta in modo da non mettere troppo stress sui miei tendini e ligaments.Go da queste stesse strategie per tutte le parti del corpo e non dimenticare di aumentare i pesi e ripetizioni a poco a poco e in un mese si torno subito al peso di formazione di nuovo duro e muoversi verso i vostri propositi.