3 ATM Esercizi per il dolore dell'ATM

ATM può essere incredibilmente doloroso e aggiungere lo stress alla parte superiore del corpo causando mal di testa , grave dolore alla mascella e molto di più . Questo porta ad una mancanza di sonno e può essere davvero frustrante per un malato . In questo articolo ho intenzione di condividere la mia top 3 dell'ATM esercizi che mi hanno aiutato lungo il cammino . Alcuni di questi esercizi TMJ può essere non convenzionale , ma mantenere il loro utilizzo , questi esercizi TMJ lavorerà per ridurre il dolore o saranno anche cominciare a ricostruire il muscolo intorno alla mascella , curando così il disorder.1 . Mettetevi davanti a uno specchio e lentamente aprire e chiudere la bocca . Molti malati di TMJ noteranno che la mascella si aprirà su un lato in primo luogo , come se stesse aprendo storto . Questa è una delle principali cause di TMJ . Pratiche lentamente aprendo e chiudendo la bocca , ma concentrarsi sul rendere più aperto in modo uniforme . In questo modo si pompare sangue fino nei muscoli della mascella e alleviare qualche dolore . Fate questo 10 volte, 3 volte al giorno . Nel corso del tempo questo aiuterà anche a "curare" il vostro TMJ.2 . Movimento di sinistra e di destra . Stare davanti al tuo specchio e fare un pugno . Posizionare il pugno sul lato sinistro della mascella . Spingere la mascella di lato fino a che si tira . Tenere premuto per 4 secondi e ripetere 4 volte , 3 volte al giorno . Fare lo stesso per il lato destro della mandibola . Ciò allungare quei muscoli tesi e inizierete a riconquistare movement.3 . La tazza Dixie . Anche se questo non è esattamente un esercizio di ATM , questo è più di una tecnica di sollievo dal dolore. Prendi una tazza Dixie e riempirlo con acqua ¼ di mezzo pieno. Mettere in freezer . Una volta congelato posto nella parte inferiore della tazza Dixie sul comune ATM e si muovono in un movimento circolare . Questo sarà intorpidire la joint alleviare qualche dolore , mentre si lavora e massaggiare i muscoli indolenziti congiunte allo stesso time.I speranza che si trovi un po 'di sollievo con gli esercizi di cui sopra . Come un malato io stesso ho usato questi e ogni opera grande . Ho molti più esercizi TMJ che sarò condividere con voi in un prossimo futuro .