Recensione di esercizio Ab Gadget Infomercial

Che ci crediate o no, uno dei miei esercizi preferiti ab include uno di quei gadget infomercial a buon mercato ", la ruota ab". Puoi scegliere oneup a Walmart per meno di 20 dollari, e funziona gli addominali duri senza scricchiolii. Ma non gli altri gadget ab reggono? Ricercatori (dalla Mayo Clinic, di tutti i luoghi) testato il dispositivo "Ab-Slide" e confrontati alla crisi ab, la supina doppia spinta delle gambe (seduto al ginocchio tuck-in), e della plancia lato. Riferimento: J Strength Cond Res.. 2008 Nov; 22 (6) :1939-46. Dieci giovani uomini e dodici giovani donne hanno fatto tutti gli esercizi. I test hanno dimostrato che l'Ab-Slide, un aggeggio abbastanza simile alla Ruota Ab, ha lavorato l'abs la più difficile. D'altra parte, il ginocchio seduto tuck-in ha richiesto un sacco di flessione dell'anca, ed i medici credevano che potrebbe causare problemi alla schiena in soggetti predisposti a lesioni bassa schiena. Personalmente, ho intenzione di attaccare con la Ruota Ab, ma come al solito, ho intenzione di tenere scricchiolii dal mio programma, e aggiungere il ginocchio Seduti Tuck-in alla mia lista di esercizi ab da evitare. Non solo sono scricchiolii e ginocchio tuck-in fondo il tuo bassa della schiena, sono anche inutili per aiutare a ottenere un ventre piatto. Invece, il bastone di interval training e di ricerca provata esercizi ab se si vuole trasformare il vostro corpo. Per fare l'esercizio ruota ab, inginocchiarsi su un tappeto con le mani sul volante ab. Mantenere il corpo in una linea retta, rinforzare gli addominali e mantenere la bassa schiena si irrigidì. Rotolare lentamente per quanto è comodo. Mantenere gli addominali rinforzati, e loro contratto al massimo per tornare fino alla partenza. Quello è un grande esercizio ab. Se non si dispone di una rotella di ab, è possibile utilizzare una palla di stabilità per un esercizio simile. Inginocchiarsi su un tappeto e mettete le mani giunte sulla cima di una palla di medie dimensioni. Rinforzare gli addominali e lentamente piegarsi in avanti e rotolare le mani sopra la palla mentre la palla si allontana dal corpo. Mantenere il corpo in una linea retta e andare il più lontano possibile con la forma perfetta. Contrarre gli addominali e invertire il moto per tornare alla posizione eretta. E per fare il listone lato, si trovano su una stuoia sulla vostra destra. Sostenere il peso del corpo con le ginocchia e sul gomito destro. Alza il tuo corpo in una linea retta in modo che i tuoi si libra corpo sopra il tappeto. Tenere la schiena dritta e le anche. Tenere gli addominali stretti. Loro contratto come se qualcuno stesse per un pugno nello stomaco, ma respirare normalmente. Mantenere questa posizione per la quantità di tempo consigliato. Passare i lati. Tutti questi esercizi sono potenti, esercizi non tradizionali ab che vi aiuterà a ottenere più risultati in meno tempo, più sono sicuri per la schiena. Evitare di scricchiolii e attenersi a quegli esercizi per lavorare gli addominali.