Alimenti sani per la perdita di peso

In questo articolo ci occuperemo in alcuni alimenti sani per la perdita di peso. La prima cosa da capire è che nessun cibo, di per sé, vi farà perdere peso. Questo è preoccupante per alcuni, ma è semplicemente un dato di fatto. I cibi sbagliati possono causare un aumento di peso, ma anche i cibi sani solo aiuterà a perdere peso se si mangia in quantità ragionevoli e di esercitare regularly.Although anche cibi sani non causano direttamente la perdita di peso, si può aiutare con la perdita di peso processo. Una ragione è che quando si mangiano cibi sani, c'è meno spazio per malsani, più alimenti da ingrasso. Ecco perché è una buona idea pensare di cibi sani come una sostituzione per meno sano. In altre parole, mangiare meglio gli alimenti invece di quelli non sani, non in aggiunta a them.Another modo cibi sani possono aiutare con la perdita di peso è che aiutano il corpo a metabolizzare il cibo in modo più efficiente e bruciare calorie più velocemente. Anche in questo caso, si hanno anche per aumentare l'attività fisica per questo al lavoro. Se siete sedentari, sarà quasi impossibile per perdere peso, non importa ciò che si mangia. Detto questo, diamo un'occhiata ad alcuni alimenti che possono farvi sentire e apparire al meglio. *** Chicchi germinati-consumare questi in pane e pasta in luogo di farine processati meno sani. *** Grassi sani questi sono alimenti che sono ricchi in acidi grassi sani, essenziali, specialmente omega-3. Questi includono l'olio di pesce, le mandorle e le altre noci, avocado, semi di lino, d'oliva e oli di cocco. *** Sana Zuccheri-se avete un debole per i dolci, si dovrebbe lavorare sul limitare l'assunzione di qualsiasi tipo di zucchero. Tuttavia, alcuni dolcificanti sono sicuramente meglio di altri. Pianura, zucchero bianco raffinato è sia da ingrasso e malsano complessiva. Secondo alcune ricerche, i dolcificanti artificiali-il tipo trovato in dieta sode-possono essere anche peggio! Evitare anche lo sciroppo di mais. Cosa rimane? Miele grezzo, sciroppo d'acero puro, agave, edulcoranti di frutta puri (non sciroppo di fruttosio) e dolcificanti a base di cibi naturalmente dolci come la patata dolce, patata e barbabietola. *** Tea-questo verde è uno stimolante naturale ricco di antiossidanti. E 'un ottimo sostituto del caffè, in quanto contiene meno caffeina e più nutrienti. È stato anche dimostrato di avere benefici perdita di peso, in quanto contribuisce aumentare il metabolismo naturalmente. Tuttavia, se siete sensibili alla caffeina si consiglia di consumare solo nelle prime ore del giorno. È inoltre possibile ottenere la varietà decaffeinato. *** Super Fruits-tra Goji (chiamato anche Wolfberry), Noni, mangostano e Acai. Tutti questi sono disponibili come succhi di frutta e anche in molti integratori alimentari. Alcuni integratori e succhi di frutta hanno tutti questi succhi di frutta, e altri ancora, in un unico prodotto. Questi sono tutti ad alto contenuto di minerali, antiossidanti e altre sostanze nutritive e possono anche aiutare con la perdita di peso.