Informazioni su come conservare le vitamine

Ci sono due tipi principali di vitamine, vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili, e il modo in cui il corpo fa o il contenuto di vitamina preso dal cibo non memorizzare dipende da quale tipo si tratta. Il corpo non può immagazzinare vitamine solubili in acqua e questo significa che una persona ha bisogno di ricostituire la loro assunzione di vitamina solubile in acqua su una base quotidiana. Le otto vitamine del gruppo B e vitamina C sono vitamine solubili in acqua e il corpo non possono contenuto di vitamine che è uno di questi memorizzare. Non è semplicemente che il corpo non può immagazzinare vitamine che sono solubili in acqua, ma anche le vitamine idrosolubili sono facilmente distrutte dalla conservazione impropria, la manipolazione, o la cottura di alimenti che contengono queste vitamine. In particolare, è importante non cuocere troppo le verdure facendo bollire come le vitamine idrosolubili sono in effetti lavati fuori di essi, ma questa mancanza di poter memorizzare vitamine che sono solubili in acqua può essere superata mediante cottura di luce o vaporizzazione e utilizzando l'acqua che verdure sono state cotte in forma di salse e sughi. Come il corpo non può immagazzinare vitamina C o le altre vitamine idrosolubili, è importante seguire una dieta equilibrata con almeno 5 porzioni di frutta e verdura per fare in modo che abbastanza vitamine sono disponibili per il corpo da usare in caso di necessità e di una persona non soffrono di una carenza di vitamina dovuta all'incapacità del corpo di immagazzinare vitamina content.On invece, il corpo può immagazzinare contenuti vitamina che è liposolubile. Il corpo immagazzinare il contenuto di vitamina nelle cellule adipose, in modo che possa essere utilizzata quando necessario e una persona non necessario consumare come molte di queste vitamine liposolubili come su base frequente come fanno con vitamine idrosolubili. Le cellule di grasso negozio di vitamina A, D, E, e K come questi sono tutti grassi vitamins.It solubile è importante anche per memorizzare correttamente integratori vitaminici per assicurare che le qualità benefiche di questi non sono diminuiti. Il modo migliore per conservare integratori vitaminici è in un contenitore con un coperchio superiore a vite e per mantenere il contenitore in un luogo asciutto. Quando si memorizzano i supplementi di vitamina è anche essenziale per verificare che non siano state conservate oltre la data di scadenza.
Il contenuto vitaminico di integratori non può essere garantita se si memorizza compresse di vitamina passato la loro data di scadenza.