Depressione post-partum: Il tuo benessere mentale

Come funziona il vostro benessere psico-fisico durante la gravidanza influenzano la consegna, il recupero, e il neonato? Una marea crescente di professionisti per la cura prenatale sono inclusi consigli ben essenza e la consulenza come parte della loro cura preventiva per le donne in gravidanza, nel tentativo di arginare le complicazioni post-parto, compresa la depressione. Non solo questo aiuto a mantenere sanitaria post-consegna i costi, ma la pianificazione pre-consegna e le aspettative realistiche aiutare le neo mamme a far fronte con le gioie e le sfide della parenthood.In ultimi dieci anni, weve sempre più sentito il termine depressione post-partum come una condizione che colpisce un po 'di neo mamme, e molti professionisti medici, tra cui l'American Medical Association (AMA), riconoscono questo fenomeno come una condizione valida giustifica la terapia spesso sotto forma di farmaci psicotropi. È davvero la via più sicura per le neo mamme a prendere? Secondo il Journal of American Medical Association (12 febbraio 2002), circa 1 su 10 neomamme si sente depresso, alcuni gravemente, e alcuni hanno sintomi correlati entro 6 mesi parto, tra cui la tristezza, pianto, irritabilità, o sbalzi d'umore, noto come baby blues. Quando questi sintomi diventano più gravi, come intorpidimento emotivo o apatia, ritiro dalla famiglia o gli amici, intensa preoccupazione o preoccupazione per il bambino o la mancanza della stessa, i timori di danneggiare se stessi o bambino, il suo tempo di essere proattivi per la sicurezza e il benessere di entrambi madre e baby.The Jurys ancora fuori sulla sicurezza del parto farmaci anti-depressivi e io andrei di rischio il mio bambino su di esso, ammette Kay Krueger, fondatore di arrivi pacifici, un'organizzazione creata per offrire aiuto e consulenza alle donne in gravidanza e neo mamme. Infatti, un numero crescente di operatori sanitari stanno rivolgendo a un approccio più pragmatico nel trattare nuove madri con depressione post-partum. Kay è d'accordo che la condizione è vera, ma offre soluzioni sicure e pratiche, piuttosto che un rigido regime di farmaci antidepressivi per combattere i problemi associati con la depressione post-partum. Secondo i Centers for Disease Control presso il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, circa il 70% delle nuove mamme scelgono di allattare al seno i loro neonati, sollevando un argomento valido contro il passaggio di questi farmaci anti-depressivi per i loro bambini attraverso il latte materno, in particolare quando effetti a lungo termine sono unknown.Kay suggerisce, soprattutto, si vuole mantenere l'ambiente tranquillo e sicuro per il neonato, e gran parte di questo inizia con l'ambiente prenatale. Una mamma agitata spesso significa un bambino agitato, e, quindi, il ciclo continua. Le irritazioni si nutrono a vicenda. In effetti, i dati di sviluppo suggerisce che l'atteggiamento mentale positivo madri durante la gravidanza può contribuire notevolmente al suo successo in consegna, il suo parto benessere e per la contentezza del suo bambino, che è il motivo più attenzione e precauzione dovrebbero sempre essere somministrato a donne in gravidanza al fine per evitare lesioni o costrizione mentale di lei o le sue madri baby.Many anche trovare impreparati per le esigenze di un neonato, anche se ha già figli. Il più aiuto possibile sollecitare almeno per i primi mesi, meglio, consiglia Kay. Ricordo le donne più e più volte che sarà più facile, si otterrà una buona notte di sonno. Nel frattempo, Kay raccomanda budget per i professionisti e l'utilizzo di farina di servizio, la consegna di generi alimentari, servizi di pulizia e lavanderia, carpools e attività di doposcuola per i bambini in età scolare e, se conveniente, at-home chiropratica o massaggi per gli over-ha sottolineato madre. La doccia e vestirsi tutti i giorni sono di vitale importanza per un nuovo madri autostima e dovrebbero essere incoraggiati e sostenuti, aggiunge Kay. Inoltre, non esitate ad accettare l'aiuto di amici o parenti, anche se il suo per permettere alla madre di fare un pisolino molto bisogno. Proprio come i bambini stanchi o assonnati possono cominciare a vortice, così anche la madre di un neonato, lasciandola sensazione un po 'overwhelmed.Sleep e la nutrizione sono un fattore enorme in una nuova madri benessere. Un recente studio redatto da Signe Karen Drheim, MD, PhD, uno psichiatra presso Stavanger University Hospital di Stavanger, in Norvegia, ha concluso che il sonno poveri è legato alla depressione post-partum indipendentemente da altri fattori di rischio quali la cattiva relazione con i partner, storia di depressione, la depressione durante la gravidanza , ed eventi di vita stressanti. Gli aspetti di sonno più fortemente associati alla depressione erano disturbi del sonno e soggettiva della qualità del sonno. Questi trovando venire come nessuna sorpresa per Kay, lei e il suo staff riferire il numero uno denuncia delle donne dopo il parto è la stanchezza e confusione per mancanza di sleep.We tutti sembrano dimenticare quanto siano importanti le esigenze di base sono, ricorda Kay. Questo è particolarmente vero per le nuove mamme imparano a bilanciare le esigenze dei loro bambini con le proprie esigenze personali. Le nuove madri sono particolarmente vulnerabili a dormire e carenze nutrizionali in cima ai loro adattamenti ormonali già erratici. Ricordo le neo mamme a mangiare adeguate quantità di alimenti di alta qualità, continui ad assumere i loro integratori pre-natale, in particolare le vitamine del complesso B (con la loro approvazione medici, ovviamente), e di far fronte nel miglior modo possibile con le interruzioni del sonno fino a quando i loro bambini iniziare di dormire più a lungo fatto stretches.In, per molte donne, solo sapendo che i loro sentimenti negativi sono temporanei e spesso parte della transizione post-partum fa trattare con le loro emozioni molto più gestibile. Molte nuove mamme ritengono erroneamente che questo è ciò che il resto della loro vita sarà circa. Fortunatamente, questo è raramente il caso, e rassicurazioni che questi sintomi miglioreranno con il tempo andare un lungo cammino per aiutare una nuova mamma vede che il sonno e la normalità tornerà alla sua vita. Altri suggerimenti da Kay: mantenere la vostra attenzione fuori, che è, evitare di introversione. Incontro con gli amici una volta a settimana per un po 'di tempo adulto. Vai a fare una passeggiata con il passeggino di essere sicuri di guardare fuori, per quanto si può vedere e notare qualcosa di nuovo, o di un fare un giro in macchina - i bambini amano entrambe queste attività, anche. Come ottenere una boccata d'aria fresca e di espandere il vostro spazio può fare miracoli quando il tuo mondo inizia a sentirsi troppo piccolo. E, per amor di Dio, non provare a competere con altre mamme o vivere fino a un'aspettativa arbitraria! Questo è un momento speciale per voi e il vostro bambino fare tutto il possibile per godere!