Come fare meglio Allenamenti

Se pensavate che gli allenamenti sono duri, non si è del tutto corretta, se non completa sbagliato. Pensi che i bodybuilder di successo e gli atleti si esercitano così difficile come si fa per ottenere i loro allenamenti fatto? Assolutamente no. In realtà, la maggior parte di loro sono probabilmente consapevoli di una formula fresca che consente loro di svolgere anche le più allenamenti intensi senza alcuna sensazione di stanchezza. In questo articolo voglio raccontarvi che formula.Can si immagina un momento in cui i pesi pesanti che odi ora sembrerebbe come piume leggere in mano? Immaginate di essere in grado di allenamento per ore senza alcuna sensazione di stanchezza. Immaginate i vostri muscoli in realtà chiedono di allenamento sempre più perché hanno fame per questo. Tutto questo potrebbe essere possibile se si applica la formula di categoria 5 Intensity. Lasciate che vi dica i tre rapidi passaggi da seguire per ottenere il massimo da questo allenamento strategy.Step 1: relax: Anche prima di iniziare il vostro regime di allenamento, che serve per rilassarsi, sia fisicamente che mentalmente. Questo è abbastanza semplice e qualcosa si dovrebbe fare solo in un angolo tranquillo della vostra casa in cui non ci si aspetta alcun tipo di disturbo irritabile o rumore. Potrete rilassarvi sdraiati sulla schiena, o allungando te stesso in un chair.Lie EZ come se vi rilassate. Lasciate che le vostre braccia rilassano i fianchi pure. Mentre seduto in questa posizione, richiede molto tempo, respiri profondi e rilassanti. Tenete a mente che si dovrebbe respirare attraverso il naso, ma espirare attraverso la bocca, e con ogni espirazione, si dovrebbe pronunciare le parole (se volete potete farlo mentalmente anziché verbalmente) "release" o "Relax". Questa è solo la prima parte di questo esercizio di rilassamento. Nella fase successiva, si dovrebbe immaginare che scende da sei o sette gradini di una scala. Mentre si scende ogni passo, si dovrebbe pronunciare la parola "Coming Down" o semplicemente "Down" (ancora una volta si può fare mentalmente anziché verbalmente, se vuole) Fase 2 - rinfrescare la memoria:. Se avete fatto una serie di allenamenti , ci deve essere almeno un allenamento che si distingue dal resto per la sua unicità. Potrebbe essere qualsiasi cosa, da un allenamento braccio per un allenamento delle gambe, e anche se l'allenamento in sé avrebbe potuto essere fisicamente nervo distruggendo per te, sei stato in grado di completare più ripetizioni di quello che avrebbero dovuto fare, perché mentalmente non avete mai sentito stanco o frustrato . Durante la sessione di allenamento si mantenne una certa attenzione che vi ha permesso di completare l'allenamento, anche se fisicamente si sentiva come se l'osso si rompe o la pelle sarebbe pop fuori. Riesci a ricordare un tale allenamento? Si dovrebbe essere in grado di. Come il ricordo di questo particolare allenamento diventa sempre più vivace, si dovrebbe sentire una certa sensazione nel vostro corpo - come se si è pronti a fare tutto da capo. Questo è un grande esempio di come la categoria 5 Intensità può aiutare you.Step 3 - immaginare di fare che allenamento: Ora che il vostro corpo ha bisogno di male che allenamento, è necessario farlo, ma hey, dal momento che questo è un esercizio per la mente subconscia, è non hanno bisogno di alzare come ancora pesi. Basta immaginare che si sta fisicamente facendo lo stesso allenamento come quello richiamato al punto 2. Immaginate di fare tutte le cose che fa normalmente durante la sessione di allenamento, i tuoi occhi, le narici, le espressioni facciali, mentalità, voce, parole, respirare, ecc, dovrebbero essere tutti concentrati su questo particolare allenamento. Quindi, stringere il pugno destro per circa 20-30 secondi, e pronunciare parole che descrivono la vostra forza, come ad esempio "Power", "Terrific", "forza", "Strong", ecc, infatti, è possibile pronunciare qualsiasi parola o le parole che migliorano il tuo strength.If mentale si segue questo esercizio e fare i tre passaggi precedenti per le prossime settimane, si sentirebbero molto più comodo anche quando facendo allenamenti di alta intensità. Infatti, dopo aver trascorso appena 15-20 minuti su questo esercizio mentale al giorno durante i prossimi cinque giorni, si dovrebbe fare ogni giorno, preferibilmente prima o dopo aver colpito il gym.I sono fiducioso sarebbe certamente fare la differenza nel modo in cui guardate gli allenamenti.