Come calcolare conversione Treadmill Per simulare la corsa esterna

conversione Treadmill è ancora una questione controversa, con i corridori hard core. La maggior parte ritengono che utilizzando un tapis roulant con o senza pendenza non può simulare lo sforzo e risultati di una buona corsa all'aperto. Detto questo, non è sempre possibile uscire e correre ogni volta che vuoi. Molti problemi possono sorgere che avrebbe fatto un tapis roulant una misura migliore per quel momento nel tempo. Previsioni del tempo per uno è in cima alla lista quando si tratta di annullare la corsa, ma c'è anche impegni personali, famiglia, lavoro, tempo e così via. Quando si verificano questi problemi, spetta a ciascun individuo se è meglio salire su un tapis roulant o non funzionare affatto. La mia preferenza, naturalmente, è sempre sulla pedana mobile e ottenere in qualche conversione cardio.Treadmill è fondamentalmente un ambiente della vostra inclinazione tapis roulant a potenzialmente abbinare la resistenza e lo sforzo della corsa all'aperto. Ora, la tesi secondo cui la maggior parte dei corridori danno a spiegare perché utilizzando conversione tapis roulant non è all'altezza di corsa all'aperto, è che non si può simulare l'ambiente, come la resistenza al vento, colline, terreni irregolari o anche la durezza del terreno. Sembra inoltre che la velocità di corsa su un tapis roulant e non in pendenza o 0% di pendenza in realtà è più lenta di esecuzione su una strada piana o superficie della pista in quanto la maggior parte dei tapis roulant hanno un impatto ammortizzazione pista che assorbe l'impatto, ma sembra rallentare voi down.For molti , sembra anche essere un po 'più difficile e richiedere più tempo per l'esecuzione su un tapis roulant con 0% di pendenza che è di correre per la stessa quantità di tempo al di fuori. Questa è probabilmente una mentali guide di regolazione devono fare, perché quando corsa all'aperto si può ammirare il paesaggio e mantenere la vostra mente fuori il vostro tempo, ma quando si è formazione tapis roulant, nella maggior parte dei casi, si sono molto probabilmente solo a fissare il tempo su la macchina facendo sembrare longer.My opinione personale è che, lo sforzo di correre su un tapis roulant a 0% inclinazione è inferiore a quello di marcia, su strada piana allo stesso ritmo a causa della mancanza di resistenza al vento durante l'esecuzione su un tapis roulant. Un grafico eccellente che è possibile utilizzare per ottenere l'equivalente approssimativo sforzo tra esecuzione su un tapis roulant a ritmi diversi e pendenze e corsa all'aperto su una superficie piana è disponibile all'indirizzo: http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.phpThis sito aiuta la vostra conversione tapis roulant per, impostazione MPH tapis roulant, con buona pace per passi miglio e equivalente da parte incline.Finding la conversione esatta è molto difficile a causa delle differenze di tapis roulant e di come ognuno dei nostri corpi reagisce ai diversi scenari di esecuzione. Se siete alla ricerca di una rapida, risposta semplice alla conversione tapis roulant e prendere le medie di entrambi sopra e la media di quello che i professionisti hanno da dire, si rompe a circa il 3% di pendenza è l'equivalente di una corsa al di fuori su una superficie piana . Potrebbe non essere perfetto, ma è la base per la maggior parte dei corridori fuori allenamento there.Treadmill potrebbe non esattamente simulano corsa all'aperto, ma certamente ti dà un grande allenamento e può essere molto più conveniente per la maggior parte. Ma se si vuole davvero ottenere il più vicino ad una corsa all'aperto il più possibile, guarda nel tuo conversione tapis roulant al fine di simulare il vostro sforzo, funziona abbastanza bene in un pizzico.