Informazioni sul perché muscoli ottenere Sore

Come persone di età, iniziano a lamentarsi più di dolori nei loro muscoli e le articolazioni. Essi sembrano irrigidirsi con l'età, e tali attività banali come chinarsi per il giornale del mattino può farli dolore wince.Such possono afferrare così ferocemente che sono sicuro che inizia nel profondo del loro ossa. Ma la vera causa della rigidità e dolore non si trova nelle articolazioni o alle ossa, secondo la ricerca presso la Johns Hopkins Medical School, ma nei muscoli e dei tessuti connettivi che muovono le articolazioni. La resistenza di attrito generata da due superfici sfregamento delle ossa nelle articolazioni è trascurabile, anche in giunti danneggiati dalla arthritis.Flexibility è il termine medico utilizzato per descrivere l'intervallo di movimento di un giunto di movimento completo in una direzione di movimento completo nell'altro . Quanto maggiore è la gamma di movimento, il più flessibile il joint.If vi piegate in avanti sui fianchi e toccare le dita dei piedi con la punta delle dita, si dispone di una buona flessibilità, ovvero la gamma di movimento delle articolazioni dell'anca. Ma si può piegare facilmente con un minimo dispendio di energia e di forza? Lo sforzo richiesto per flettere un giunto è importante tanto quanto la sua gamma di possibili fattori motion.Different limitare la flessibilità e la facilità di movimento nelle diverse articolazioni e muscoli. Nel gomito e del ginocchio, la struttura ossea si pone un limite definito. In altre articolazioni, come la caviglia, anca e indietro, il morbido tessuto muscolare e tessuto connettivo-limitare il problema range.The movimento delle articolazioni inflessibili e muscoli è uguale alla difficoltà di apertura e chiusura di un cancello a causa di un usato raramente e cerniera arrugginita che è diventato balky.Hence, se le persone non si muovono regolarmente i loro muscoli e le articolazioni attraverso i loro pieni gamme di movimento, perdono alcune delle loro potenzialità. Ecco perché quando queste persone cercheranno di muovere un giunto dopo un lungo periodo di inattività, si sentono dolore e che scoraggia ulteriormente useWhat succede dopo è che i muscoli si accorciano con un periodo di inattività e produce spasmi e crampi che può essere fastidioso ed estremamente dolorosa . L'immobilizzazione dei muscoli, come i ricercatori hanno dimostrato con animali da laboratorio, provoca cambiamenti biochimici nel tissue.However, altri fattori scatenanti mal di muscoli. Qui ci sono alcuni di loro: 1. Troppo exerciseHave hai sempre creduto sulla dicendo: "No pain, no gain?" Se lo fai, allora, non è così sorprendente, se si è già sperimentato mal di problema muscles.The con la maggior parte delle persone è che essi esercitano troppo pensare che è il più veloce e il modo più sicuro per perdere peso. Fino a quando non fanno male, tendono a ignorare i loro muscoli e del tessuto connettivo, anche se sono quello che letteralmente tiene il corpo together.2. Invecchiamento e tessuto inactivityConnective si lega il muscolo all'osso dai tendini, si lega all'osso da legamenti, e copre e unisce i muscoli con guaine chiamati fasce. Con l'età, i tendini, legamenti e fasce diventano meno estensibile. I tendini, con le loro fibre densamente imballati, sono le più difficili da allungare. Il più facile sono le fasce. Ma se non sono tese a migliorare la mobilità delle articolazioni, le fasce accorciare, mettendo pressione indebita sulle vie nervose della fasce muscolari. Molti dolori sono il risultato di impulsi nervosi viaggiano lungo queste sotto pressione pathways.3. Muscoli ImmobilitySore o dolore muscolare può essere straziante, causa la reazione del corpo ad un crampo o dolore. In questa reazione, chiamato riflesso steccatura, il corpo immobilizza automaticamente un muscolo dolorante rendendolo contratto. Così, un muscolo dolorante può innescare un circolo vizioso pain.First, un muscolo non utilizzato diventa dolente da esercizio fisico o di essere tenuto in una posizione insolita. Il corpo reagisce con il riflesso steccatura, accorciando il tessuto connettivo intorno al muscolo. Questo provoca più dolore, e alla fine l'intera area è dolorante. Uno dei siti più comuni per questo problema è la back.4 inferiore. Spasmo theoryIn il laboratorio fisiologia presso l'Università della California del Sud, alcune persone hanno deciso di saperne di più su questo ciclo di pain.Using qualche dispositivo, hanno misurato l'attività elettrica dei muscoli. I ricercatori sapevano che i normali muscoli, ben rilassato producono alcuna attività elettrica, mentre, i muscoli che non sono completamente rilassati spettacolo notevole activity.In un esperimento, i ricercatori hanno misurato i segnali elettrici nei muscoli delle persone con lesioni atletiche, prima con il muscolo immobilizzato, e poi, dopo il muscolo era stato stretched.In quasi tutti i casi, gli esercizi che si estendevano o allungate il muscolo diminuita attività elettrica e alleviato il dolore, in tutto o esperimenti partially.These portato alla "teoria spasmo," una spiegazione della sviluppo e la persistenza di dolore muscolare in assenza di qualsiasi causa evidente, come injury.According traumatica questa teoria, un muscolo che lavora più del dovuto o utilizzata in una strana posizione diventa affaticato e, come risultato, muscles.Hence dolente, è estremamente importante conoscere i limiti e le capacità dei muscoli per evitare dolori muscolari. Questo sta a dimostrare che non c'è verità nel detto: "No pain, no gain". Ciò che conta di più è su come le persone a rimanere in forma con l'esercizio regolarmente in un range di normalità di una volta, ma raramente su una routine rigida.