Come costruire il muscolo pettorale

Molte persone pensano che in realtà ci sono due muscoli pettorali separati, così non ci sono. Il muscolo toracico o pettorali che si vede su ogni lato del torace è una forma di un muscolo continuo fan anche se possono essere chiamati con nomi diversi, come pettorale maggiore, minore e clavicola testa per differenziare le diverse parti dello stesso muscle.To sviluppare i muscoli del petto che è necessario eseguire la formazione "sentire" dove si "sente letteralmente" il lavoro muscolare, si chiudono gli occhi talora di eseguire i movimenti e l'uso di un leggero-40% di voi mi MR e di visualizzare il petto di lavoro, si mette la vostra mente nel vostro muscolo pettorale. Voi pensate a come il tratto si sente e come la contrazione si sente ai vostri chest.Focus su presse Avviare incanalando gli sforzi su comprovate esercizi creatore di massa. Im riferendosi a movimenti di base composti pressanti come bilanciere /manubri su panca e dips petto. Questi sono gli esercizi che possono veramente fare la differenza per lo sviluppo complessivo dei vostri pettorali rispetto ai manubri flyes o bilanciere /manubri pullover. Ho usato a pensare che flyes performing costantemente contribuirà a creare definizione nitidissima intorno alla parte esterna del petto, non grazie a una punta dubbia ho scoperto in molte pubblicazioni muscolari e websites.There sono una serie di esercizi che è possibile includere nella vostra routine che i muscoli bersaglio torace, che vanno da semplici push-up per tuffi, alla classica panca. Uno degli esercizi più comunemente usati per i muscoli del torace è il banco di stampa standard. Questo esercizio tradizionale viene fatto usando pesi su un bilanciere mentre sdraiati sulla panca con la schiena flat.Often trascurato da individui, i tuffi sono un modo efficace di costruzione petto muscolare, così come l'aggiunta di definizione al tuo petto, e lavorare i tricipiti in un semplice gesto. Tradizionalmente, i tuffi avvengono su barre parallele, ma si possono anche eseguire questi esercizi dalla comodità della vostra casa, se si dispone di due superfici robuste che sono ad una altezza uniforme e può contenere i vostri weight.Next sarà la pendenza manubri stampa. Pendenze lavorare la parte superiore dei muscoli del torace che vi offrono il petto ampio e largo come quelli di fumetti super eroi. L'esercizio viene eseguito lo stesso della stampa piana, tranne che si è sdraiato su una panca inclinata. Non consiglio presse declino come che si svilupperà vostri pettorali inferiori e si dà uno sguardo al petto cadente. Vogliamo un petto forte e potente, non tette! Proposte come spingere, pitching una palla, nuoto colpi, distensione su panca, o anche sbattendo una porta chiusa coinvolge i muscoli pettorali. Un sacco di gente chiede come costruire i muscoli del torace, ma si dovrebbe lavorare tutto il tuo corpo in modo uniforme per essere sicuro e non mettere sotto pressione il corpo più debole parts.Adjust la sede per la vostra altezza in modo che il livello di maniglie sono a metà i muscoli del petto. Concentrarsi su di voi i muscoli del torace e spremere come si spinge in avanti le maniglie. Portare lentamente le maniglie indietro solo fino al punto in cui i pesi sono in procinto di toccare pacco pesi (non lasciarlo touch), quindi spingere indietro di nuovo e ripetere.