Nuoto e perdita di peso - funziona

Vi è una relazione diretta tra il nuoto e la perdita di peso, sempre più, ci sono sempre più persone che si rivolgono a nuotare come attività cardio principale invece di fare jogging. Mentre la ricerca ha dimostrato che l'esecuzione può avere effetti negativi sulle articolazioni di alcune persone, il nuoto non ha questi problemi. Infatti, anche le madri in attesa possono swim.You può già sapere che esercizi cardiovascolari sono benefico per aiutare la perdita di peso. Per perdere peso, non c'è fuga da tali esercizi. Quando si esercita, la frequenza cardiaca aumenta e il tasso di metabolismo generale va anche su. Questo aiuta a costruire i muscoli magra e di utilizzare i grassi dal corpo. Di solito questo significa che le sessioni di allenamento cardiovascolare devono essere sostenute per un po ', invece di, per esempio, un out-and-out sprint per 20 secondi. Il tuo cuore ha bisogno di essere ad un ritmo sostenuto ad alta attività per un periodo di tempo. Nuoto può prevedere che. Nuoto può essere piacevole o intenso come si sceglie, ma facciamo in modo di allungare e di fare alcune warmups prima di iniziare. Non c'è niente come gamba crampi nella parte profonda della piscina a rovinare l'umore per lo sport. Alcuni stili di nuoto consumano più calorie, quindi se conoscete i diversi stili, è una grande idea di iniziare con una più rilassata uno e poi lentamente passare a uno più intenso. Per esempio, a dorso è uno stile rilassato, e Butterfly è più intenso. Cercate di non andare per la velocità. Invece, provare a fare più giri intorno alla piscina. Ricordiamo che il cuore ha bisogno di un ritmo sostenuto, quindi è inutile per voi di battere il record mondiale per il Freestyle solo ad ansimare e camminare lontano dalla piscina dopo. Mentre può essere in grado di aiutarti a vincere medaglie, non farà molto bene per aiutare con la perdita di peso. Quello che vi serve è a camminare da soli e puntare ad una serie mirata di giri per completare durante quel session.Be pratico quando si imposta il tuo obiettivo, e poco a poco, come si va per più sessioni di nuoto, di aumentare il numero. Spingere te stesso un po 'di ogni sessione, ma non spingere troppo duro. Assicuratevi di portare un paio di occhiali di protezione quando si nuota. Alcune persone sono del parere che perché non aprono gli occhi in acqua, non hanno bisogno di occhiali. Ma è preferibile essere in grado di vedere dove siete diretti nelle pool.As con tutti gli esercizi, prendere tempo per recuperare in seguito. Se sei simile a me, vi sentirete una forte fame Pang subito dopo si lascia la piscina. È stato teorizzato che essere circondata dall'acqua fredda per un periodo di tempo induce questi attacchi di fame. Evitare di comprare troppo cibo. Mangiare bene, mangiare abbastanza, ma non overeat.If si può, fare nuoto un'attività regolare. Forse si può fare il bagno subito dopo il lavoro, o di destra prima di andare in ufficio. Come si accende questo in una routine, lo troverete meno faticoso ed è difficile per te trovare scuse per non andare. Se è possibile, trovare una piscina che è meno affollata in modo da poter mantenere il flusso quando nuoto invece di fermarsi per le altre persone.