Esercizio per Busto

Nel 1970, bodybuilding è diventato una mania a causa di un uomo nel film Pumping Iron caratterizzato, avete indovinato, Arnold Schwarzenegger. Prima di saltare in bodybuilding, il primo passo è la creazione di obiettivi di cui si vuole essere e su che lasso di tempo che si desidera arrivare. Vuoi costruire la massa muscolare o è il tuo obiettivo per ottenere magra per tonificare? Bodybuilding non è così semplice a esso appare o eccitante come questi uomini guardano quando si pongono in un concorso. Godere per quello che è: un esercizio che, quando eseguita come suggerito vi porterà fama e guarda, ma non senza il duro lavoro e l'istanza patience.For se sei un bodybuilder allora avete sentito o più probabilmente in un momento o un altro apparteneva a un Golds Gym. Questa palestra è dedicato allo sport del sollevamento pesi e ora un giorno ha molte classi diverse e molti tipi diversi di equipaggiamento per molti tipi diversi di people.Get di conoscere i vostri muscoli. Sapendo come il petto muscoli mossa consente di ottenere un'idea generale su come lavorare fuori. Si dovrebbe anche determinare quanto sono forti in modo youll ottenere una linea di base in modo da poter iniziare il vostro allenamento con i pesi da lì e progredire quando needed.I conoscono mi hanno appena finito di dire che la panca piana non è il migliore costruttore di petto, ma ci sono alcune variazioni che lavorano il petto bene, a patto di eseguire correttamente. La panca in pausa è una tale variazione. Mettendo in pausa la barra sul petto da uno a cinque secondi prima di premere nuovamente fino a eliminare il riflesso di stiramento e perdere ogni energia elastica immagazzinata creato durante l'eccentrico. Questo renderà la pressione del peso back up molto più difficile, ma sarà anche possibile richiedere i vostri pettorali per produrre una grande quantità di forza per lanciare la barra dal petto torna a lockout.By modifica della larghezza delle vostre mani, è possibile impegnarsi diverso gruppi muscolari. Provare a posizionare le mani molto più ampio o più stretto del solito. Mettetele in linea con la vostra testa o in linea con il tuo inferiore del petto. Fai un diamante mettendo le mani a destra accanto all'altro nel mezzo del petto. Ci sono modi quasi infinite per variare questo movimento, che possono aiutare a costruire il muscolo nel vostro corpo superiore. Quando si arriva abbastanza forte, si può anche tentare una sola mano "Rocky" in stile pushup! Altro vantaggio di esercizi di petto è che il rafforzamento del tessuto muscolare in quella zona renderà l'uomo tette sembra più piccolo. Il torace può apparire leggermente più grande generale, ma che la massa è distribuita supina più evenly.Lie sul banco, step o sul pavimento, abs stretta e bassa della schiena appiattita in panchina. Inizia con pesi direttamente sopra al petto, con i palmi uno di fronte all'altro, gomiti leggermente piegati. Abbassare i pesi alle murate, fermandosi a livello della spalla, quindi portare pesi back up su petto. Pensate che abbraccia un tree.Also, utilizzando una posizione inclinata o diminuiti si rivolgerà (petto) i muscoli superiori e inferiori pettorale abbastanza bene. Quando si stanno concentrando sulla costruzione del muscolo pettorale, è necessario ricordare gli altri gruppi muscolari come bene.