7 esercizi efficaci per l'artrite

Ti sembra di essere irrequieto tutto il giorno e sentire dolore terribile durante la notte. Sembra senza fine, il ciclo di dolore e di immobilità, non avendo i mezzi per fare le cose che hai usato per fare e lo stress e la noia che vanno con esso. Quando si è tormentato dal dolore di artrite, è più probabile sarebbe lungo per riposare un po ', piuttosto che esercizio che sembra essere faticoso e doloroso del tutto. Si tratta di una nozione errata che l'esercizio fisico può ulteriormente danneggiare le articolazioni. D'altra parte, fare esercizi moderati hanno dimostrato un impatto significativo nel benessere generale dei pazienti che soffrono di artrite. I pazienti devono naturalmente astenersi dal fare esercizi ad alto impatto come questo può aggravare la loro condizione. Ci sono, tuttavia, una serie di esercizi a basso impatto o moderata che hanno dimostrato incredibili benefici come la riduzione del dolore articolare e il rafforzamento dei muscoli intorno al comune interessato. Ha anche migliorato la salute generale e benessere con la creazione di una sana autostima, ridurre i sintomi depressivi, controllare l'obesità, migliorare il sonno, e aumentando l'energia. Top 7 piani di esercizio per l'artrite * Esercizi in piscina * Yoga * Pilates * Callanetics * Qigong * Tai Qi * WalkingWater La terapia d'acqua o di esercizi in piscina sono l'ideale per le persone con artrite. Le acque galleggiabilità aiuta a rilassare le articolazioni colpite e aiuti libera circolazione in quanto non mettere troppo sforzo sulle articolazioni mentre si fanno gli esercizi. Sarebbe consigliabile usare acqua calda come questo dilata i vasi sanguigni e aiuta ad aumentare la circolazione del sangue buono che è raccomandato per le articolazioni gonfie. Yoga La pratica dello yoga è nato in India più di 3.000 anni fa. Questo è uno dei mente-corpo pratiche di movimento che integra tale hanno origini spirituali. La parola yoga deriva dal sanscrito, che significa "giogo", o unificare i tre mantra della mente, corpo e spirito. Questa è un'alternativa al tradizionale esercizio che si concentra principalmente sulla forza fisica e resistenza. Lo Yoga è una combinazione di esercizi fisici di movimento, pulizia spirituale, e alcune modifiche di stile di vita. Esso è centrato su avere i chakra allineati a raggiungere l'equilibrio nella vostra struttura olistica di benessere. Pilates Il principio fondamentale del Pilates si concentra sulla respirazione e la consapevolezza del corpo. Questo programma ampiamente promuove la salute della colonna vertebrale. Questo può anche essere personalizzato per soddisfare le vostre necessità, soprattutto se si dispone di articolazioni gonfie e doloranti per cominciare. Questo viene fatto contrarre i muscoli senza mobilitare le articolazioni. Callanetics Callanetics è un regime di esercizio non-impatto, che è stato sviluppato da Callan Pickney nel 1980 che incorpora impulsi piccoli ma precisi movimenti o per coloro che vogliono prendere forma, così come migliorare i loro sintomi artritici. E 'dimostrato di migliorare le condizioni delle persone con scoliosi, osteoporosi, artrite e malattie Crones. Qigong Qigong è un trattamento di medicina tradizionale cinese come quella di agopuntura. Qi significa soffio di vita e di gong mezzi raggiungimento. Esso supporta la nozione che la buona salute è derivato da un sistema di qi che scorre libera, mentre le malattie potrebbe significare che c'è il blocco nel flusso naturale. Esso comprende anche tecniche di respirazione corretta, fisico pone, così come una buona messa a fuoco di intenzione. I benefici derivati ​​da questo programma includono l'aumento della mobilità delle articolazioni colpite, meno infiammazione o gonfiore, riduzione del dolore e di tenerezza, diminuzione di ansia, e uno stato generale di benessere. Tai Qi Uno dei principi di arti orientali è il Tai Qi. Stessa cosa con Qigong, questo integra anche l'importanza di combinare esercizi fisici e mentali per essere in grado di acquisire olistico e positivi risultati equilibrati. Questa è una tecnica di esercizio a basso impatto che coinvolge anche la respirazione profonda, così come esercizi di visualizzazione accoppiati con stretching regime e allenamento cardio. Questo ha dimostrato di diminuire lo stress e ridurre la tensione, lo stress e sintomi artritici come dolori articolari, infiammazioni, la tenerezza, e simili. Prospera in principio che per curare il corpo e alleviare le tossine corporee, si deve fare con il sé interiore e liberarsi di bagaglio emotivo o di stress che potrebbero ci hanno causato queste malattie, in primo luogo. Walking è sempre stata la forma più semplice e fondamentale di esercizio che quasi chiunque può fare. Nessun corsi di formazione o di coaching necessari sorta. Questo è grande per cancellare la nostra mente di pensieri inutili e contribuire a rafforzare la nostra flessibilità e la resistenza pure. Una boccata d'aria fresca è quello che ci serve quando si vuole ringiovanire e pensare. Basta fare in modo di disporre delle adeguate scarpe da trekking con buon supporto e assorbimento degli urti. Si determina il ritmo e della distanza percorsa. Non superlavoro le gambe anche se, basta essere prudenti perché potrebbe aggravare piuttosto che aiuto se non si è attenti. Sviluppare un ritmo e godersi la passeggiata. Si può fare questo con tua moglie o marito, sarebbe un'attività divertente e intimo per entrambi. Solo questi regimi di esercizio non sarebbe una garanzia che i sintomi saranno migliorate. Questo dovrebbe essere supportato da una dieta sana, un sacco di riposo, la terapia con acqua, bere multivitaminici e integratori alimentari, e avere un atteggiamento mentale positivo. Potrai andare in posti più a lungo si ha fede. Può essere un giro lungo e rigoroso, ma sarà valsa la pena lungo la strada.