Esercizi per braccia flaccide

Molte persone hanno problemi con il grasso braccia e le seguenti esercizi per braccia flaccide sono più orientati verso le donne che preferiscono perdere questi ciccia piuttosto che a sviluppare la massa muscolare del braccio. Mi auguro che questi esercizi ti aiuteranno sbarazzarsi del disagio in cui le signore indossano magliette senza maniche o abiti. Non c'è niente di difficile, di questi esercizi, ma se le fate in modo coerente, che vi aiuterà a rimuovere la ciccia in eccesso dal vostro arms.First, acquistare un manubrio leggero. Esso non deve essere pesante, circa 1kg farà. Una volta che lo avete, si può iniziare con l'esecuzione della seguente attività. Stare accanto a una sedia e appoggiarsi un po 'in avanti. Tenere il manubrio in una mano e afferrare il sedia con l'altra mano per la stabilità. Tirare indietro il braccio tenendo il manubrio leggermente in modo che il braccio è quasi in linea con il terreno, ei punti di gomito verso il retro. Senza muovere la parte superiore del braccio, lentamente disegnare il braccio inferiore all'indietro fino a quando il braccio è raddrizzato e indicando la schiena. Rilassare il braccio inferiore in modo si abbassa il manubrio e ripetere questo esercizio. Il braccio non deve muoversi in questo esercizio. Eseguire questo circa 30 volte, poi passare all'altra arm.If avete avambracci grassi, fare questo esercizio. Sedersi comodamente su una sedia e sporgersi leggermente in avanti. Da un lato, afferrare un manubrio leggero e riposare l'avambraccio sulla coscia, lasciando la mano penzoloni. Lasciate che la mano abbassamento un po 'come il peso del manubrio tira verso il basso, e poi, senza muovere l'avambraccio, sollevare il manubrio su tanto quanto la mano può arch. Non ci dovrebbero essere movimenti vigorosi. Lasciate che la vostra mano lentamente abbassamento nella posizione originale e ripetere questa attività. Fate questo per 40 volte e passare all'altra hand.If hai un manubrio leggermente più pesante, si può provare un ricciolo bicipite. Pianta i piedi per terra e afferrare un manubrio in ogni mano (o farlo uno alla volta). Fai un respiro profondo, come si mettono su un manubrio, tenendo le braccia stazionaria. Il gomito è la cerniera per questa attività. Quando il manubrio è alto come si può sollevarlo, iniziare a espirare lentamente come abbassarlo. Non del tutto raddrizzare il braccio quando il manubrio viene abbassato, questo è quello di mantenere un grado di tensione nel braccio. Eseguire questo esercizio 10 volte e poi passare all'altro braccio. Ogni braccio sarà eseguire questo esercizio 10 volte prima di passare ad un altro, e questo esercizio dovrebbe essere fatto per 3 serie per braccio. Quando si alternano le braccia, l'altro braccio ha la possibilità di recuperare. Fare attenzione a non scegliere troppo pesante un weight.If hai dei dubbi se si dovrebbe cercare questi esercizi per braccia flaccide, è più sicuro di chiedere il parere di un medico. La prima volta che beging esecuzione di questi esercizi, si può trovare difficoltà, in modo da andare lentamente. Come il tuo corpo si abitua ad esso, lo troverete più facile da fare di loro. Una dieta sana è molto importante per andare avanti con i vostri esercizi. Per la maggior parte dei risultati efficaci, avrete bisogno di un buon piano di perdita di peso.