Ulteriori Informazioni su Aerobic Fitness e mettersi in forma

Come si fa a misurare la capacità aerobica? Peso è in realtà un brutto modo per misurare quanto si è sano. Dopo tutto, anche se non si può negare che ci sono un sacco di persone in sovrappeso nel mondo di oggi, questo è solo un modo per misurare la vostra salute. Aerobic fitness è un'altra misura che è più efficace per un sacco di gente - dopo tutto, persone diverse possono avere diverse altra cosa weights.The da tenere a mente è che c'è anche più di un tipo di aerobica. Capacità aerobica è solo una misura generale di quanto sia facile per voi di fare alcuni esercizi. Il più in forma si trovi, l'esercizio di più si può fare! Prima di fare qualsiasi test di capacità aerobica, che dovrebbe riscaldarsi e fare alcuni tratti. Anche se la maggior parte dei test di capacità aerobica non sono poi così faticoso, avranno ancora coinvolgono qualche attività fisica, quindi è meglio essere pronti. Lei non vorrebbe fare del male a te stesso finendo un test di idoneità! È possibile misurare la capacità aerobica in pochi modi. Il più facile è solo per andare a fare una corsa veloce e poi vedere che cosa la vostra frequenza cardiaca. Tuttavia, ciò non è fattibile per tutti - ed è possibile che non sei abbastanza in forma per questo genere di tipi exercise.Other strenui di prove di idoneità di base coinvolgere andare per una nuotata veloce, giro in bicicletta oa piedi e poi misurando il tuo cuore tasso, dopo tutti questi esercizi. È possibile misurare la frequenza cardiaca prendendo un polso radiale al polso. La frequenza cardiaca bersaglio per le persone è diverso in base al loro sesso ed età, così si dovrebbe guardare un grafico della frequenza cardiaca al fine di scoprire che cosa la vostra frequenza cardiaca bersaglio dovrebbe essere. Se la frequenza cardiaca è alta per la tua età, allora questo significa che avete bisogno di lavorare di più, al fine di ottenere una migliore aerobico fitness.THe cosa più importante da ricordare a proposito di fitness aerobico è che nessuno può decidere come sei allenato tranne te stesso. Non esiste un modo oggettivo per misurare la capacità aerobica, quindi il modo migliore per determinare se si è abbastanza in forma è solo per vedere se si può fare gli esercizi che si desidera do.To riassumere: il peso non è la migliore misura di aerobica fitness. Non vi è alcuna misura di idoneità oggettiva, ma un modo per ottenere una buona idea del vostro livello di fitness è quello di fare correre o camminare test di base e controllare la frequenza cardiaca dopo. Il modo migliore per mettersi in forma è quello di lavorare duro come si può e aumentare i vostri allenamenti come migliora la capacità aerobica.