Supplementi di olio di pesce

"Des - supplementi di olio di pesce sono una meravigliosa fonte di acidi grassi omega-3 Mentre omega-3 è la salute umana ImportantePer non viene prodotta dal corpo e di conseguenza deve essere consumato da mangiare direttamente pesce o prendendo. supplementsFish olio di pesce integratori integratori di olio sono una meravigliosa fonte di acidi grassi omega-3. Anche se omega-3 è la salute umana ImportantePer non viene prodotta dal corpo e di conseguenza deve essere consumato da mangiare direttamente pesce o prendendo supplementi. Molte persone preferiscono assumere integratori di olio di pesce nel corso effettivamente mangiare pesce a causa della paura di avvelenamento da mercurio da mangiare pesce eventualmente contaminati. Tuttavia c'è ancora un po 'di preoccupazione per la sicurezza di questi integratori, quindi, si dovrebbe sempre assicurarsi che si sta acquistando i vostri supplementi di olio di pesce da una fonte affidabile . Ciò significa semplicemente che il produttore di supplemento dovrebbe essere certificata dalle autorità giuste come prive di mercurio. Questi integratori si trovano di solito in un gel come capsula che viene assunto per bocca. I benefici di assunzione di omega-3 include la funzione del cervello migliorata, riduzione del rischio di malattia cardiovascolare, migliorare la salute del cuore, naturale regolazione dei livelli di colesterolo, ridotti sentimenti di depressione e pensieri suicidi, possibile diminuzione del rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro e notevolmente migliore complessivi raccomandazioni di dosaggio health.The sono molto vitale nel mantenere il rapporto adeguato di omega 3 e omega 6 acidi grassi. il rapporto può variare in funzione delle esigenze personali tuttavia è stato trovato che un rapporto di 10:1 omega-6 e acidi grassi omega3 è notevolmente dannoso per la salute. molte persone consumano troppo omega-6 Gli acidi grassi che possono causare troppo poco omega-3 acidi grassi per essere utilizzati dal corpo. Pertanto è possibile diminuire le quantità di acidi grassi omega-6 che si consumano o aumentare la quantità di acidi grassi omega-3. Per gli individui che sono sani, è recommendedthat mangiano almeno due porzioni di pesce alla settimana. L'importo più vantaggiosa di olio di pesce da prendere come integratore non è stato chiaramente dedotto. Si può prendere ovunque tra 400-500 mg di olio di pesce al giorno. Non si deve superare 3000 mg in un dato giorno come questo può essere dannoso per la salute. L'integratore che si acquista deve indicare il contenuto di ogni capsula, alcuni si consiglia di prendere due capsule al giorno. Tuttavia essere consapevoli della quantità, in ogni capsula prima di prendere l'importo indicatedon l'etichetta. Si consiglia di utilizzare la più bassa dose raccomandata per essere sicuri di non correre il rischio di dose nell'arco di prendere questi integratori. dosi molto elevate di omega-3 acidi grassi sono stati trovati per aumentare il rischio di sanguinamento. Alcuni studi inoltre indicano che grandi quantità di omega-3 possono aumentare il rischio di ictus emorragico. Tuttavia questi rischi non sono associati a consumo di questi acidi grassi ai normali livelli raccomandati. Prendendo questi supplementi può purtroppo causare stomaco Si può anche esperienza diarrea, che può essere aggravata a dosi elevate. Alcuni si lamentano che essi sperimentano bruciore, gas, gonfiore addominale, dolore addominale e indigestione durante l'utilizzo di integratori di olio di pesce. Utilizzando gli integratori di olio di pesce per mesi può anche abbassare i negozi di vitamina E, quindi è è importante che si prende un integratore di vitamina E oltre a prendere l'olio di pesce o di scegliere un marchio che ha ulteriori livelli di vitamina E. "