Vitamina C Guida

La vitamina C ha ottenuto di essere la vitamina più ampiamente conosciuto in questi giorni. Non è sorprendente, perché il corpo ha bisogno di vitamina C per oltre 300 funzioni. In effetti, la vitamina C è stato dimostrato per aiutare a proteggere contro le malattie cardiache, cancro e altre gravi malattie. Senza la vitamina C il corpo non sarebbe in grado di guarire se stesso sia. Questo perché la vitamina C è essenziale per la formazione del collagene. Ogni volta che una persona ha un taglio o una ferita che è il collagene che aiuta a riparare i danni e senza sufficiente vitamina c questa sarebbe quasi impossibile. Il collagene ha una moltitudine di funzioni nel corpo, tra cui mantenere gli organi a posto, e non sarebbe in grado di fare questo senza sufficiente c vitamin.The vitamina c è anche un antiossidante per il corpo e aiuta altre vitamine e minerali per essere assorbiti meglio. L'acido folico e ferro, per esempio, hanno bisogno della vitamina C per massimizzare la loro utilità. Il più vitamina C che il corpo ha la meglio la sua difesa contro raffreddori e altri disturbi comuni e la vitamina C non può impedire ad una persona di prendere un virus ma aiuta ad accelerare il process.There recupero è la vitamina c in quasi tutti i frutti e vegetale, ma alcuni hanno molto più alto contenuto di vitamina C rispetto agli altri. Cranberries e meloni hanno un elevato contenuto di vitamina c. In effetti, frutti tropicali hanno i più alti di vitamina C quantità di tutti i frutti. I peperoncini sono tra le fonti più ricche di vitamina C quando si tratta di verdure. Il più caldo il pepe, maggiore è il suo contenuto di vitamina C è. Purtroppo, la vitamina C è solubile in acqua tante verdure perdono la loro efficacia come fornitore di ac vitamina se vengono bollite per lungo tempo. Acqua o al rapido mescolare le verdure frittura assicura che più del loro contenuto di vitamina C viene mantenuta. La quantità giornaliera raccomandata di vitamina C è facilmente ottenuta da mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, se sono consumati integratori vitaminici quickly.C crudi o cotti sono estremamente utili per garantire che le persone ad ottenere sufficiente vitamina c. Tuttavia, con una dieta equilibrata la quantità di vitamina C il corpo riceve è probabile che sia sufficiente. Tuttavia, se una persona comincia a sentirsi stanco o letargico poi ac supplemento di vitamina aiuterà a superare questo. Non vi è alcun pericolo di avere troppa vitamina C, come il corpo espelle semplicemente l'eccesso.