Battere Workplace ansia quando si soffre di disturbo d'ansia sociale

Quasi tutti hanno un po 'di ansia sul posto di lavoro, soprattutto in un'economia in cui i licenziamenti sono comuni. Ma le persone che soffrono di fobia sociale, disturbo d'ansia sociale, o tristi, hanno più difficoltà a battere l'ansia sul posto di lavoro. Come risultato, le persone con SAD sono spesso trascurati per le promozioni e le loro prestazioni soffre. Fortunatamente, ci sono cose che si possono fare per contribuire a ridurre il lavoro anxiety.If ti senti nervoso al lavoro, la tua vita è influenzato in molti modi diversi. Hai problemi di concentrazione ed è difficile seguire le indicazioni. Hai problemi di rete in ufficio oa funzioni legate al lavoro, e pensi di essere in grado di offrire il vostro contributo durante le riunioni. Si potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi la notte e la paura di andare a lavorare ogni giorno. Fortunatamente, SAD è un problema curabile. Oltre a cercare un trattamento professionale, ci sono molte cose che si possono fare che vi aiuta a superare l'ansia sul posto di lavoro. Queste cose non sono destinate a sostituire la terapia, ma sono grandi quando viene utilizzato insieme ad essa per risultati rapidi. Iniziate eliminando la caffeina e mangiare una dieta sana. Includere una buona dose di vitamine del gruppo B nella vostra dieta e guardare a prendere integratori di alta qualità. Sia la caffeina e una carenza di vitamina B sono noti fattori scatenanti degli attacchi di panico. Mentre si potrebbe non aver avuto un attacco di panico, si consiglia di evitare tutto ciò che può aggravare l'ansia. Se attualmente si beve un sacco di caffè o consumare un sacco di caffeina, si potrebbe desiderare di ridurre tale importo a poco a poco in modo che non si soffre di headaches.Be sicuro di prendere pause nel corso della giornata per muoversi. Durante la pausa pranzo, va fuori per una passeggiata, soprattutto se ci si siede ad una scrivania tutto il giorno. L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare la pressione che si sente costruire dentro. Alcuni tratti ed esercizi di respirazione possono anche aiutare a sentirsi più tranquillo e rilassato, e ciò può essere fatto mentre si è working.For alcuni dipendenti, chiacchiere è ciò che rende il lavoro interessante. Per le persone con disturbo d'ansia sociale, è uno dei più grandi sollecitazioni di lavoro. Anche se non c'è bisogno di diventare amici con tutti in ufficio, è importante mettere in rete e sviluppare un rapporto di lavoro positivo. Non avendo collegamenti con i colleghi può lasciare ti senti isolato e più anxious.Smalltalk è un'abilità che si può imparare. Inizia con sorridente e saluti. Non si sentono spinti ad avere perfetta conversazione. La terapia cognitivo-comportamentale, sia con un terapeuta o attraverso un corso di studio a casa, può aiutare a sentirsi più a suo agio in questa situazione. Leggere libri sul fare gli amici, come ad esempio Come farsi degli amici e influenzare la gente di Dale Carnegie. Non lo stress di quello che risultati a raggiungere. Stai solo cercando di essere amichevole per i vostri colleghi, che non stai cercando di diventare la vita del party.If si soffre di fobia sociale, si può battere l'ansia sul posto di lavoro. E 'importante integrare le pratiche sani nella vostra vita. Si consideri lavorare con un terapeuta di cui vi fidate per i migliori risultati. Una volta a superare l'ansia sul posto di lavoro, sarete più felici e più produttivi, sia a lavoro che a casa.