Una guida per la vitamina B6

La vitamina B6, noto anche come piridossina, è uno dei più versatili delle vitamine B e ancora il corpo richiede solo una quantità relativamente piccola. La vitamina B6 lavora a stretto contatto con tutte le altre vitamine del gruppo B, in particolare niacina, acido folico, e cobalamina e contribuisce a numerose funzioni del corpo. Gli aminoacidi vengono convertiti dalla vitamina B6 in proteine ​​ed è anche necessaria per trasformare lo zucchero immagazzinato nel corpo in energia essenziale. Fondamentalmente, la vitamina B6 è essenziale per convertire le proteine ​​che sono consumati in proteine ​​che il corpo ha bisogno e anche per convertire i carboidrati dalla forma che sono memorizzati nel corpo di un modulo che può essere utilizzato per il corpo energy.The supplementare richiede un certo numero di proteine ​​differenti ed è la vitamina B6 che assicura che le forme corrette sono disponibili. Per esempio, la vitamina B6 creerà emoglobina per trasportare ossigeno nelle cellule del sangue, ormoni per la regolazione della pressione sanguigna, e vari neurotrasmettitori enzymes.The dose giornaliera raccomandata per la vitamina B6 è solo circa 2.0mg ma questa quantità apparentemente insignificanti è utilizzato in modo estremamente efficiente all'interno del corpo di produrre più di sessanta enzimi diversi. Le migliori fonti di vitamina B6 sono gli alimenti ricchi di proteine ​​come uova, pesce, pollame e carne e si è aggiunto anche a cereali per la colazione e pane per assicurare che tutti sono in grado di consumare la loro dose giornaliera raccomandata, anche se non lo fanno mangiare prodotti a base di carne. Un importo supplementare della vitamina B6 può essere benefico per il cuore e sistema immunitario. B6 integratori vitaminici a volte sono tenuti da soggetti asmatici e diabetici. Tuttavia, è importante essere consapevoli del fatto che le grandi dosi di vitamina B6 possono essere toxic.As la vitamina B6 si trova in molti alimenti comuni la maggior parte delle persone ricevono una quantità sufficiente di vitamina dalla loro dieta normale. Ci sono alcuni gruppi che possono avere bisogno di prendere un supplemento di vitamina B6 per garantire che essi ottenere la dose giornaliera raccomandata. Per esempio, le donne in gravidanza o allattamento avrà bisogno di una quantità leggermente superiore della vitamina B6 per consentire che l'importo della vitamina che viene assorbita dal bambino anche se è possibile avere l'extra vitamina B6 da un aumentato consumo di alto contenuto proteico alimenti. Vegetariani o vegani rigorosi, tuttavia, e bambini che non mangiano prodotti di origine animale possono avere bisogno di un supplemento di vitamina B6, come verdure e frutta sono fonti poveri della vitamina B6.