Voglie di carboidrati e la dieta Atkins

voglie di carboidrati sono difficili da affrontare, soprattutto quando si sta cercando di mantenere uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, il desiderio di carboidrati non sono solo una questione di forza di volontà. Come il dottor Atkins sottolinea nel suo libro, carboidrati producono un flusso di insulina e un aumento della glicemia. C'è infatti un trigger fisico per il desiderio di carboidrati, ed è uno dei motivi che è così facile da sviluppare un alto contenuto di carboidrati, basso modo proteine ​​di eating.There sono molti segni di voglie di carboidrati fisici. Potrete godere di una fame irresistibile per i cibi ricchi di carboidrati. Ore di lavoro straordinario, si svilupperà un crescente bisogno di amidi, snack e dolci. Inoltre, è possibile che si verifichi l'appetito e aumento di peso dopo l'utilizzo di alcuni dei carboidrati atto-a-ama come sostituti dello zucchero e gli alimenti carboidrati alcohol.High sono ovunque, il che rende il desiderio ancora più difficile da superare. Mangiare i cibi, amidi raffinati ricchi di zuccheri andranno ad alimentare il vostro desiderio e creare di più, molto simile a una dipendenza da droghe. Infatti, elevati livelli di carboidrati producono alti livelli di serotonina chimica del cervello, che è la sostanza chimica trovata nel Prozac ed altri antidepressivi. Quindi, mangiare alti livelli di carboidrati è auto-medicare. Le persone con bassi livelli di serotonina sono inclini a utilizzare carboidrati come un farmaco. La tensione e lo stress può anche portare a mangiare troppo cibi carichi di carboidrati. Quando siamo tesi, la ghiandola surrenale crea più cortisolo. Il cortisolo è un ormone che stimola la produzione di una sostanza chimica cerebrale che provoca desiderio di carboidrati. Inoltre stimola l'insulina, che porta a cali di zucchero nel sangue e archiviazione più grasso. Considerando tutti questi fattori, può sembrare impossibile vivere su una dieta a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, a seguito del piano di Atkins è uno dei modi migliori per rompere il ciclo della dipendenza da carboidrati e riprendere la tua vita e la vostra salute. Il piano di Atkins ti aiuta a prendere il controllo delle vostre voglie e sbarazzarsi di anni di danni causati da mangiare troppi carboidrati. Mentre sulla dieta Atkins, potrebbero verificarsi alcuni voglie di carboidrati, di volta in volta, soprattutto durante le fasi iniziali della dieta. Tuttavia, questi saranno diminuire come il tuo corpo diventa più abituati a mangiare una dieta proteica centrato. Al fine di mantenere le vostre voglie sotto controllo, mangiare piccoli pasti o spuntini che contengono proteine ​​ogni poche ore. Ciò manterrà la glicemia stabile ed evitare il "crash" si sente quando si va affamati. Saltare i pasti provoca cali di zucchero nel sangue e lascerà voglia sweets.Protein e grassi, che sono al centro del piano di Atkins, darà al vostro corpo di energia prolungato. Assicurati che stai ricevendo abbastanza livelli di grassi essenziali. A volte un 3 integratore di olio di pesce Omega sarà aiutare ad evitare voglie di carboidrati. Desiderio di cibi a volte può essere causato da disidratazione. E 'una buona regola di bere un bicchiere d'acqua prima di raggiungere per qualsiasi tipo di spuntino. A volte la sete può mascherare se stesso come la fame. Quando il corpo è adeguatamente idratato, sarà gestito in modo più efficiente e si vedrà una diminuzione cravings.Recognize che c'è una dipendenza fisica da carboidrati che dovranno essere rotto. Non preoccupatevi se vi sentite sopraffatti con voglie di carboidrati dopo i primi giorni sul piano. Questo è normale. Il tuo corpo è utilizzato per l'esecuzione su una dieta ricca di zuccheri e carboidrati. Ci vorrà un po 'di tempo per adattarsi a questo nuovo modo di mangiare. Normalmente, questi sentimenti non durano più del periodo di induzione di due settimane. Rimanere impegnati a questo nuovo modo di mangiare e vedrete i benefici in fretta.