Chi B5 Vitamina

La vitamina B5 è conosciuta anche come acido pantotenico. La vitamina B5 è la più prolifica di tutte le vitamine e si trova in ogni tipo di cibo. In realtà, è impossibile per una persona a consumare meno vitamina B5 del necessario. Ciò significa che non vi è poca possibilità che una persona può avere una carenza di vitamina B5. Per questo motivo, non c'è in realtà nessuna quantità giornaliera raccomandata che gli operatori sanitari possono indicare come ognuno ottiene più che sufficiente dal loro normale consumo alimentare. Tuttavia, anche se non c'è bisogno di calcolare una indennità giornaliera raccomandata non significa che la vitamina B5 non è vitale per un corpo sano e mente. Infatti, la vitamina B5 è essenziale per trasformare il cibo in energia tra le altre funzioni. La vitamina B5 è incaricato di prendere i grassi e carboidrati in energy.Some vitamina B5 può essere trovato in quasi ogni cibo che sia animale o vegetale. Ovviamente ci sono alcune fonti di vitamina B5 che sono migliori di altri, ma una dieta equilibrata fornirà più che sufficiente. Gli alimenti con il più alto contenuto di vitamina B5 sono frattaglie, salmone, uova, fagioli, latte e cereali integrali. Vale la pena notare che la vitamina B5 è persa quando grani vengono macinati in farina e tende a non tornare in rilievo in Pertanto, alimenti di grano trasformati come pane, pasta, riso, cereali per la colazione, e prodotti da forno non sono buone fonti di B5 vitamin.The vitamina B5 è il più efficace quando è combinato con altre vitamine del gruppo B in particolare tiamina o B1, riboflavina o B2, niacina o B3, B6 o piridossina, e biotina. Insieme a queste altre vitamine B, la vitamina B5 è parte integrante di una serie di processi. Il più importante di questi è la produzione di energia dal cibo che viene consumato e questo è noto come il ciclo di Krebs. È richiesta anche la vitamina B5 per rilasciare energia dai grassi. È interessante notare che la vitamina B5 è anche considerato di essere utile nel ridurre lo stress. Ciò è principalmente dovuto al fatto che durante i periodi di stress, il corpo produce più di alcuni ormoni come adrenalina e questi richiedono la vitamina B5. Ci sono molte teorie su i benefici della vitamina B5, ma non è necessario per la maggioranza delle persone di cercare attivamente gli alimenti che sono ad alto contenuto di B5, che sono suscettibili di essere consumano molto più di quanto sia necessario già. Non ci sono effetti negativi per consumare troppa vitamina B5.