L'importanza della vitamina B 12

La vitamina B 12 è una delle vitamine del gruppo B che sono essenziali per mantenere un corpo sano. Altrimenti noto come cobalamina, la vitamina 12b è necessario per i processi di convertire i carboidrati, grassi e proteine ​​da cibo in energia. 12 b anche, cosa più importante, aiuta a mantenere i globuli rossi sani e quindi prevenire le malattie cardiache oltre a mantenere il funzionamento del sistema immunitario al suo livello massimo. Inoltre, 12 b viene utilizzato per creare il rivestimento protettivo di tutte le cellule nervose nel body.The più importante funzione 12 b è di formare globuli rossi sani. Tuttavia, tutte le cellule hanno bisogno di 12 b per mantenerli sani. Sono i globuli bianchi, tra gli altri, che hanno bisogno di 12 b per contribuire a garantire che il sistema immunitario funziona correttamente. Tutte le cellule nervose del corpo anche bisogno di 12 B per formare il loro strato di grasso protettivo. Ciò è essenziale per tutti i nervi ma è particolarmente vero per quelle del cervello. Se non vi sono sufficienti 12 b per creare questo strato protettivo quindi il cervello non sarà funzionante properly.Interestingly, l'importo di 12 B che il corpo ha bisogno è relativamente piccolo, ma è necessario su base regolare. Tuttavia, 12 b da sola non è sufficiente in quanto il corpo non può assorbire facilmente. Per aiutare il corpo ad assorbire 12 b lo stomaco produce il fattore intrinseco che consente più del 12 b per essere assorbito. 12 b si trova solo in alimenti di origine animale come fegato, uova, pesce e carne, ma la maggior parte delle persone consumano molto più di quanto la loro quantità giornaliera raccomandata di 12 b. Questo non è un problema in quanto il corpo può assorbire solo circa la metà del 12 b che si consuma. E 'anche interessante notare che il corpo può riciclare il 12 b che ha ridotto l'impatto di un deficit di 12 b. Tuttavia, vegetariani o vegani rigorosi richiederanno probabilmente 12 integratori b se non mangiano prodotti di origine animale che contengono 12 b.If il corpo non ha abbastanza 12 b quindi anemia è il sintomo più evidente. Ovviamente, questo è dovuto al fatto che non c'è abbastanza 12 b per rendere globuli rossi sani. L'anemia può essere causata anche dal corpo non crea abbastanza fattore intrinseco per aiutare ad assorbire il 12 b, che è disponibile nel cibo consumato. Il corpo tende a rende fattore intrinseco meno quando una persona raggiunge il 50 e questo porterà a meno 12 b essere assorbiti e supplementi di 12 b può essere richiesto. I bambini sono anche a rischio di anemia perché non possono mangiare il cibo che contiene 12 b. Le donne incinte hanno bisogno di più 12 b perché il bambino sta assorbendo 12 B durante la gravidanza per crescere bene.