Fermare gli attacchi di panico da pensare in modo diverso

Gli individui che sono in procinto di avere attacchi di panico sperimentare tanti sintomi che li potrebbe spaventare ancora di più, forse pensando che stanno già sperimentando gli attacchi di cuore. Attacchi come questi sono innescati da eventi che aumentano il livello di ansia della persona interessata. La respirazione diventa molto difficile da fare, il cuore sembra palpitare; ansia sarebbe sicuramente aumentare quando altri avrebbero alimentare la frustrazione dei pazienti affetti. Tuttavia, ci sono tecniche che contrastare queste cose negative e altre negatività nella vita per evitare un attacco di panico: 1. Parlare con qualcuno. Comunicare. Esprimi te stesso. E 'meglio dire a qualcuno vicino a voi circa i vostri attacchi di panico. Quando si è pronti, si può anche confidare le ragioni o fattori che possono scatenare l'attacco. Raccontando gli altri ciò che si sente e come si sente che li aiuterà a aprire le loro menti per eventuali suggerimenti che possono aiutarvi ad affrontare l'ansia che si sente ogni volta che si pensa alle cose che fastidio. 2. Vivi la vita come pacificamente come si può. Evitare di essere in situazioni calde, come discussioni accese e gli argomenti su qualsiasi cosa, anche di lieve entità del problema. A casa, fare una politica di non discutere i problemi di notte per rendere questo un tempo senza problemi. In questo modo, si andrà a dormire pacificamente e avere una notte di sonno agitato. Imparare a sviluppare attività rilassanti che si dovrebbe godere di liberare la mente da ogni preoccupazione. 3. Sorridere e ridere. In questo modo, non avrete spazio per le rughe le sopracciglia più quando si pensa a tutto ciò che è sbagliato. Provate a pensare a qualcosa nel tuo passato che era così divertente. Anche se può sembrare stupido, ridere così difficile come si può per alleviare tutte le tensioni di distanza. Quanto più si ride, gli ormoni dello stress minori avrete. Finché si sa come ridere, questo sarà un bel tecnica facile per fermare gli attacchi di panico. 4. Vivere il momento. Non soffermarsi su cosa succederà dopo. Si può influenzare il futuro che si vuole fino a quando si sarà anche in grado di orientare il momento attuale in quello che vuoi che sia. Insegnare a voi stessi di pensare in positivo, credi che si sarebbe in grado di affrontare qualsiasi problema che il futuro sarà buttare a voi. 5. Seguire il programma di dieta che è stato impostato per te. Stick per il mangiare e non mangiare promemoria dato a voi inizialmente. Per esempio, non includono tutto ciò che ha la caffeina nel vostro cibo. Imparare a vivere senza la caffeina, perché questo può peggiorare i vostri attacchi. 6. Mantenere una dieta equilibrata. Completare la dieta ancora di più con le proteine. 7. Esercizio bene. Sudore quanto più possibile da esercizi se il tempo permette.