Un viaggio per prevenire le malattie cardiache

Le malattie cardiache è una malattia molto comune che ha affrontato dalla maggior parte del maggiore e anche per il giovane il quale rimane come un killer pericoloso e importante soprattutto in America. Al fine di mantenere un cuore sano, si deve prendere cura della vostra dieta, fare più esercizio fisico e vivere con uno stile di vita sano per garantire una vita più lunga. Se avete la possibilità di essere classificato come l'alto rischio di malattie cardiache a causa dei problemi di colesterolo genetici o alto, allora si deve essere più vigile per evitare che la malattia di cuore che potrebbe accadere a voi a anytime.Most del sambuco pensare che il tipo vigoroso e dinamico di esercizio fisico potrebbe essere pericoloso per loro e come il rischio di portare a malattie cardiache. Ma secondo lo spettacolo prova che l'allenamento più dinamico e forte deve portare ad una migliore valore per il vostro cuore. Anche si prende solo circa 15 minuti per esercitare tutti i giorni, il suo modo potranno beneficiare per mantenere il cuore sano. Esercizio deve aiutare ad espandere i nostri vasi sanguigni di lasciare che il flusso di sangue più liberamente e di ridurre il rischio di malattie cardiache. Secondo i ricercatori di Harvard, hanno trovato l'esercizio vigoroso includono il jogging, nuoto, corsa e anche fare aerobica in grado di ridurre fino al 20% il rischio di ottenere la malattia di cuore. Se desiderosi di camminare spesso, vi aiuterà a ridurre il 10% del rischio di malattia di cuore. Inoltre, una dieta sana contribuirà anche ad un cuore sano. Il cibo sano come frutta e verdura soprattutto per le verdure e la frutta verde e arancione o giallo scuro in grado di fornire più sostanze nutritive per noi. Selezionare la gamma di prodotti di grano e di mangiare tutti i giorni con il pesce per 2 volte ogni settimana otterranno una dieta sana e ridurre il rischio per la malattia di cuore. Un fatto molto importante è, si dovrà limitare i grassi saturi e colesterolo per prevenire la malattia di cuore, come prendere i fagioli o tofu al posto della carne, bere latte latticini a basso contenuto di grassi e di sostituire i grassi saturi con grassi polinsaturi o monoinsaturi come l'olio di oliva. Credo che potrebbe essere un po 'difficile abituarsi a quelle dieta sana, ma se si tenta di arrivare a questi nuovi gusti e svilupparsi come le nuove abitudini, sarà un bene per il cuore e ridurre il rischio per il cuore disease.Many persone non sa che lo stress da lavoro, a casa o ecc è uno dei fattori che causano la malattia di cuore. E 'semplicemente che lo stress può innescare l'aumento di un ormone dello stress chiamato cortisolo, che in grado di portare il livello di zuccheri nel sangue e aumentare la pressione sanguigna. Quanto più della produzione di cortisolo saranno più pericoloso dove può portare ad una eccitazione chimica costante che alla fine porta a infarto. E 'stato dimostrato che uno dei pazienti a Scripps Green Hospital di La Jolla, in California è stata la diagnosi di avere un attacco di cuore in cui non ha mostrato alcun sintomo di malattia di cuore prima. Ultimamente, hanno trovato che questa paziente opera sempre sotto stress e potrebbe a causa della sovrapproduzione di cortisolo che conduce al cuore disease.Therefore, non sempre guardare verso il basso per le piccole e poco le cose che avevamo fatto e mangiato. Tutte queste piccole piccole cose come l'esercizio fisico, lo stress e la dieta possono fare si soffre di malattie cardiache. Si dovrebbe iniziare da ora a praticare più esercizio fisico sviluppa una abitudini alimentari sane e relax per prevenire qualsiasi malattia indesiderati che colpiscono al cuore.