Dolore alla schiena - cause, i tipi ed esercizi

Introduzione al Low Back PainLow mal di schiena è molto comune tra gli adulti ed è spesso causata da un uso eccessivo e strappi muscolari o lesioni. Il trattamento può aiutare a rimanere il più attivi possibile, e vi aiuterà a capire che alcuni continuata o ripetuta il mal di schiena non è sorprendente o dangerous.Most lombalgia può migliorare se si rimane attivo, evitare posizioni e le attività che possono aumentare o causare mal di schiena, l'uso di ghiaccio, e prendere senza ricetta medica antidolorifici quando si ha bisogno di them.Causes Low Back PainPressure sulle radici nervose nel canale spinale. Compressione della radice nervosa può essere causata da: A dics ernia spesso causata da ripetute vibrazioni o movimento (come durante l'uso della macchina o di attività sportiva, o quando si solleva in modo improprio), o da un ceppo pesante improvvisa o di aumento della pressione per la parte bassa della schiena .. Nervose irritationThe nervi della colonna lombare può essere irritati da impingement meccanico o malattia in ogni dove lungo il loro percorso, dalle loro radici al midollo spinale alla superficie della pelle. Queste condizioni includono la malattia del disco lombare (radicolopatia), invasione ossea, e infiammazione dei nervi causata da una infezione virale (herpes zoster) ceppo lombare (acuta, cronica) Un ceppo lombare è una lesione stiramento ai legamenti, tendini e /o muscoli della bassa schiena. I risultati di stretching incidente in lacrime microscopiche di diversi gradi in questi tessuti. Ceppo lombare è considerata una delle cause più comuni di mal di schiena. La lesione può verificarsi a causa di un uso eccessivo, uso improprio, o traumi. Lesione del tessuto molle è comunemente classificato come "grave" se è presente da giorni a settimane. Se il ceppo dura più di tre mesi, viene indicato come "cronico." Tipi di mal di schiena PainLocal si verifica in una zona specifica della parte bassa della schiena. Di solito è a causa di distorsioni e stiramenti. Improvviso dolore può essere sentito quando si verifica il danno. Dolore locale può spesso essere alleviato da cambiamenti di posizione o per attività leggera seguita da stretching. Intensa attività fisica o di inattività tende a peggiorare la situazione. Dolore locale può essere costante e opprimente o, a volte, può essere intermittente e tagliente. La parte bassa della schiena può essere dolente al tatto. Spasmi muscolari possono sviluppare perché il corpo si muove in modi inusuali come si cerca di evitare i movimenti che scatenano pain.Pain a causa della compressione di una radice del nervo spinale può essere dovuta a disturbi come un ernia del disco, artrosi, osteoporosi, stenosi spinale, o malattia di Paget. Il dolore spesso si verifica entro minuti o ore di sollevare un peso molto pesante, ma può verificarsi punte spontaneously.Self cura In molti casi, è possibile prevenire il mal di schiena con il mantenimento di un peso sano, non fumare, a seguito di un esercizio di medico-approvato programma, avendo una buona postura, e conoscendo il modo corretto di sollevare e spostare objects.Exercises pesanti per ridurre Torna PainKnees-a-chestLie sulla schiena con entrambe le gambe dritte. Portare un ginocchio al petto, premendo il piccolo della schiena nel pavimento (tilt pelvico). Tenere premuto per cinque secondi e ripetere cinque times.Back stretchLie sulla pancia. Usa le tue armi per spingere la parte superiore del corpo dal pavimento. Mantenete la posizione per cinque secondi. Lasciate che la vostra schiena rilassarsi e abbassamento. Ginocchio mano RockingTake il busto sopra in modo che siano in posizione rannicchiata con le braccia distese davanti a voi. Rilassatevi in ​​questa posizione e poi lentamente andare avanti con i gomiti dritti in una posizione di press-up. Leggere le informazioni Acne Cure e trattamenti di allargamento e potenziamento del seno. Anche a leggere le informazioni e Bellezza Makeup Suggerimenti