Fitness Level Test-Fitness Con Healthreviser

Fitness test miglior regalo che si può dare voi stessi in questa vita è di essere sani e in forma. Fitness test non si può mai sapere come fit siete semplicemente guardando nello specchio (se non si è molto in sovrappeso). Fitness test sapendo come sei allenato è fondamentale prima di iniziare un nuovo esercizio o regime di dieta, o semplicemente per sapere quali parti del tuo corpo è necessario lavorare di più su. Fitness test così come si fa a valutare il vostro livello di forma fisica? Come fai a sapere quanto sei allenato? Cinque indicatori di base che vi aiuteranno a misurare e misurare il vostro livello di fitness sono: Peso corporeo: Il tuo peso è l'indicazione più semplice del vostro livello di fitness. Fitness test se si è in sovrappeso per la tua altezza ed età, allora si può facilmente pronunciare te inadatto facilmente. Fitness test questo potrebbe non essere un'indicazione assoluta in quanto, in alcuni casi, si potrebbe avere un elevato ossea o la densità muscolare, piuttosto che depositi di grasso, che potrebbe prendere il vostro peso su per le scale. Fitness test in modo da assicurarsi di controllare anche gli altri parametri per la determinazione come fit sei. Pressione sanguigna: Sono finiti i giorni in cui solo le persone anziane hanno sofferto di pressione alta e attacchi di cuore. Fitness test prima di iniziare su un programma di esercizio fisico o una dieta rigorosa, controllare la pressione sanguigna. Fitness test è possibile acquistare un misuratore portatile di pressione sanguigna dal vostro farmacista a una tariffa conveniente al giorno d'oggi, o ottenere la vostra pressione sanguigna controllata da un professionista. Fitness test se la pressione arteriosa non cade vicino al 120 (sistolica) e 80 (diastolica) letture, quindi consultare un medico prima di iniziare il vostro regime di esercizio. Vita di Hip Ratio: Il grasso addominale non solo ti fa sembrare brutto, ma è anche un indicatore di gravi rischi per la salute. Fitness test misurare la vostra vita l'ombelico e le anche a loro zona più ampia e dividere la misura della vita con la misura dell'anca. Fitness test se il rapporto è superiore a 0,95 per gli uomini e 0,80 per le donne, allora si ha realmente bisogno di migliorare il vostro livello di fitness. Flessibilità: Essere in forma significa essere flessibili. Fitness test come siete flessibili da seduto sul pavimento con le gambe distese e poi cercare di toccare le dita dei piedi. Fitness test, anche se non si può toccare le dita dei piedi, ciò non significa che non si è in forma, ma se si riesce a raggiungere solo un po 'oltre le ginocchia, o neanche lì, allora il tuo livello di forma fisica è un grosso problema. Frequenza cardiaca: La frequenza cardiaca a riposo è una semplice indicazione del livello di forma fisica generale. Contare le pulsazioni per 10 secondi mentre si è ancora sul letto dopo il risveglio al mattino. Fitness test moltiplicare questo numero per 6 e avete la vostra frequenza cardiaca a riposo. Fitness test in individui sani, questo non dovrebbe essere più di 60. Fitness test con una frequenza cardiaca a riposo di più di 60, il vostro livello di forma fisica non è all'altezza del marchio e deve essere lavorato su.
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