Come abbassare il colesterolo senza droghe

Con l'avanzare dell'età, sempre più problemi di salute derivano, e uno molto comune è, colesterolo alto. Per coloro che non conoscono questo, c'è del buono e colesterolo cattivo, e si trova in ogni cellula del nostro corpo. Prima di farmaco deve essere prescritto per il controllo, e mantenere questo problema, si dovrebbe sapere che ci sono modi per abbassare il colesterolo senza corpo drugs.The usa il colesterolo per costruire ormoni e le cellule sane, e quindi è una necessità per il corpo. Quando quei livelli aumentano, i depositi di grasso cominciano a formarsi nei vasi sanguigni. Questo a sua volta provoca difficoltà per il sangue di fluire facilmente attraverso le arterie. Il colesterolo alto può aumentare le probabilità di ottenere un attacco di cuore o un stroke.With che ha detto, il mantenimento di una dieta sana ed esercizio su base regolare può mantenere i vostri livelli di colesterolo sotto controllo e anche abbassare quei livelli. Ridurre la quantità di prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi può davvero contribuire a ridurre quei livelli. Più di questo, imparare a leggere le etichette nutrizionali. Ridurre la quantità di grassi saturi e grassi trans vi aiuterà a ridurre i grassi cholesterol.Trans hanno un impatto negativo sia il colesterolo buono, che è conosciuto come HDL e sul colesterolo cattivo, che è conosciuto come colesterolo LDL. Negli studi, i grassi trans si alza il colesterolo LDL e abbassare il colesterolo HDL, causando un doppio smacco. Non è sufficiente fare affidamento sulla confezione di qualsiasi prodotto che sostiene che è privo di grassi trans. Per legge, se sono sotto di una certa quantità, essi sono considerati essere abbastanza bassa da non essere menzionati. Se volete sapere se un prodotto ha qualunque grassi trans a tutti, guardare negli ingredienti per qualsiasi oils.Smoking idrogenato aumenta il colesterolo LDL, così come il rischio di malattie cardiache, cancro, e una sfilza di altri problemi. Ma, se si dispone di alto LDL, si dovrebbe smettere di fumare immediatamente. Se ritenete che non si può uscire, non c'è bisogno di tacchino freddo più come ci sono gomme specializzate, patch e altri collaboratori che ti aiuteranno. Se siete in sovrappeso, è importante far cadere quei chili in più come peso è direttamente correlato alla raccolta di colesterolo levels.Having colesterolo alto provoca malattie cardiovascolari, come detto sopra. Pertanto, per contrastare effettuare questo problema, si dovrebbe iniziare a mangiare una dieta sana che promuove un cuore sano e più forte. Tali alimenti sono acidi grassi omega-3 che si trovano in alcuni pesci, frutta e verdura, e di grano integrale o cereali integrali. Evitare di mangiare foods.Limit trasformati e raffinati la quantità di alcol che si beve, per non più di uno o due bicchieri al giorno, e l'esercizio fisico per almeno 30 minuti ogni giorno. Bastano piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza per la vostra salute generale.